Осадчая
Г.А.

Осадчая Г.А.
я подтверждаю этот
документ своей
удостоверяющей
подписью
МАОУ СОШ № 131
г.Екатеринбург,
ул.Гаршина, 8 б,
soch131@eduekb
2021.08.15 14:02:
35+05'00'

Пояснительная записка.
Структура учебного предмета
В соответствии со структурой двигательной (физкультурной) деятельности примерная программа включает в себя три основных
учебных раздела:
- «Знания о физической культуре» (информационный компонент деятельности);
- «Способы двигательной (физкультурной) деятельности» (операциональный компонент деятельности);
- «Физическое совершенствование» (процессуально-мотивационный компонент деятельности).
Раздел «Знания о физической культуре» соответствует основным представлениям о развитии познавательной активности человека
и включает в себя такие учебные темы, как «История физической культуры и ее развитие в современном обществе», «Базовые понятия
физической культуры» и «Физическая культура человека». Эти темы включают сведения об истории древних и современных Олимпийских
игр, основных направлениях развития физической культуры в современном обществе, о формах организации активного отдыха и укрепления
здоровья средствами физической культуры. Кроме этого, здесь раскрываются основные понятия физической и спортивной подготовки,
особенности организации и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями, даются правила контроля и требования
техники безопасности.
Раздел «Способы двигательной (физкультурной) деятельности» содержит задания, которые ориентированы на активное
включение учащихся в самостоятельные формы занятий физической культурой. Этот раздел соотносится с разделом «Знания о физической
культуре» и включает в себя темы «Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой» и «Оценка эффективности
занятий физической культурой». Основным содержанием этих тем является перечень необходимых и достаточных для самостоятельной
деятельности практических навыков и умений.
Раздел «Физическое совершенствование», наиболее значительный по объему учебного материала, ориентирован на гармоничное
физическое развитие, всестороннюю физическую подготовку и укрепление здоровья школьников. Этот раздел включает в себя несколько
тем:
- «Физкультурно-оздоровительная деятельность»;
- «Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью»;
- «Прикладно-ориентированные упражнения»;
- «Упражнения общеразвивающей направленности».
Тема «Физкультурно-оздоровительная деятельность» ориентирована на решение задач по укреплению здоровья учащихся. Здесь
даются комплексы упражнений из современных оздоровительных систем физического воспитания, помогающие коррекции осанки и
телосложения, оптимальному развитию систем дыхания и кровообращения, а также упражнения адаптивной физической культуры, которые
адресуются в первую очередь школьникам, имеющим отклонения в физическом развитии и в состоянии здоровья.
Тема «Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью» ориентирована на физическое
совершенствование учащихся и включает в себя средства общей физической и технической подготовки. В качестве таких средств в

программе предлагаются физические упражнения и двигательные действия из базовых видов спорта (гимнастики с основами акробатики,
легкой атлетики, спортивных игр). Овладение упражнениями и действиями базовых видов спорта раскрывается в программе с учетом их
использования в организации активного отдыха, массовых спортивных соревнований.
Тема «Прикладно-ориентированные упражнения» поможет подготовить школьников к предстоящей жизни, качественному
освоению различных профессий. Решение этой задачи предлагается осуществить посредством обучения детей жизненно важным навыкам и
умениям различными способами, в вариативно изменяющихся внешних условиях. Данная тема представляется весьма важной для
школьников, которые готовятся продолжать свое образование в системе высших учебных заведений.
Тема «Упражнения общеразвивающей направленности» предназначена для организации целенаправленной физической
подготовки учащихся и включает в себя физические упражнения на развитие основных физических качеств. Эта тема, в отличие от других
учебных тем, носит лишь относительно самостоятельный характер, поскольку ее содержание должно входить в содержание других тем
раздела «Физическое совершенствование». В связи с этим предлагаемые упражнения распределены по разделам базовых видов спорта и
сгруппированы по признаку направленности на развитие соответствующего физического качества (силы, быстроты, выносливости и
т. д.). Такое изложение материала позволяет учителю отбирать физические упражнения и объединять их в различные комплексы,
планировать динамику нагрузок и обеспечивать преемственность в развитии физических качеств, исходя из половозрастных особенностей
учащихся, степени освоенности ими упражнений, условий проведения уроков, наличия спортивного инвентаря и оборудования.
Формы организации и планирование образовательного процесса.
Основные формы организации образовательного процесса в основной школе — уроки физической культуры, физкультурнооздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, спортивные соревнования и праздники, занятия в спортивных секциях и кружках,
самостоятельные занятия физическими упражнениями (домашние занятия).
Уроки физической культуры — это основная форма организации учебной деятельности учащихся в процессе освоения ими
содержания предмета. В средней школе уроки физической культуры подразделяются на три типа: уроки с образовательно-познавательной
направленностью, уроки с образовательно-обучающей направленностью и уроки с образовательно-тренировочной направленностью. При
этом уроки по своим задачам и направленности учебного материала могут планироваться как комплексные (с решением нескольких
педагогических задач) и как целевые (с преимущественным решением одной педагогической задачи).
Уроки с образовательно-познавательной направленностью дают учащимся необходимые знания, знакомят со способами и правилами
организации самостоятельных занятий, обучают навыкам и умениям по их планированию, проведению и контролю. Важной особенностью
этих уроков является то, что учащиеся активно используют учебники по физической культуре, различные дидактические материалы.
Уроки с образовательно-познавательной направленностью имеют и другие особенности.
Во-первых, продолжительность подготовительной части уроков небольшая (до 5-10 мин), в нее включаются как ранее разученные
тематические комплексы упражнений (например, для развития гибкости, координации движений, формирования правильной осанки), так и
упражнения общеразвивающего характера, содействующие повышению работоспособности, активности процессов внимания, памяти и
мышления. Учебная деятельность в этой части урока может быть организована фронтально, по учебным группам, а также индивидуально
(или с небольшой группой школьников).

Во-вторых, в основной части урока выделяют соответственно образовательный и двигательный компоненты. Образовательный
компонент включает в себя постижение школьников учебных знаний и знакомство со способами физкультурной деятельности. В
зависимости от объема учебного материала продолжительность этой части урока может быть от 20 до 30 мин. Двигательный компонент
включает в себя обучение двигательным действиям и развитие физических качеств учащихся. Продолжительность этой части урока будет
зависеть от времени, требующегося на решение задач, запланированных в образовательном компоненте. Между образовательным и
двигательным компонентами основной части урока необходимо включать обязательную разминку (до 5—7 мин), которая по своему
характеру должна соотноситься с задачами двигательного компонента. Вместе с тем если урок проводится по типу целевого урока, то все
учебное время основной части отводится на решение соответствующей педагогической задачи.
В-третьих, продолжительность заключительной части урока зависит от продолжительности основной части, но не превышает 5—7
мин.
Уроки с образовательно-обучающей направленностью используются по преимуществу для обучения практическому материалу,
который содержится в разделе «Физическое совершенствование» (гимнастика с основами акробатики, легкая атлетика и спортивные игры).
На этих же уроках учащиеся осваивают и учебные знания, но только те, которые касаются предмета обучения (например, названия
упражнений, описание техники их выполнения и т. п.). Данный вид уроков проводится по типу комплексных уроков с решением нескольких
педагогических задач.
Отличительные особенности планирования этих уроков:
- планирование задач обучения осуществляется в логике поэтапного формирования двигательного навыка: начальное обучение,
углубленное разучивание и закрепление, совершенствование;
- планирование освоения физических упражнений согласовывается с задачами обучения, а динамика нагрузки с закономерностями
постепенного нарастания утомления, возникающего в процессе их выполнения;
- планирование развития физических качеств осуществляется после решения задач обучения в определенной последовательности:
1 гибкость, координация движений, быстрота;
2 сила (скоростно-силовые и собственно силовые способности);
3 выносливость (общая и специальная).
2. Личностные, метапредметные и предметные результатыосвоения учебного предмета.
Результаты освоения содержания предмета «Физическая культура» определяют те итоговые результаты, которые должны
демонстрировать школьники по завершении обучения в средней школе. Требования к результатам изучения учебного предмета выполняют
двоякую функцию. Они, с одной стороны, предназначены для оценки успешности овладения программным содержанием, а с другой
стороны, устанавливают минимальное содержание образования, которое в обязательном порядке должно быть освоено каждым ребенком,
оканчивающим среднюю школу.

Результаты освоения программного материала по предмету «Физическая культура» в средней школе оцениваются по трем базовым
уровням, исходя из принципа «общее — частное — конкретное», и представлены соответственно метапредметными, предметными и
личностными результатами.
Личностные результаты освоения предмета физической культуры.
Личностные результаты отражаются в индивидуальных качественных свойствах учащихся, которые приобретаются в процессе
освоения учебного предмета «Физическая культура». Эти качественные свойства проявляются, прежде всего, в положительном отношении
учащихся к занятиям двигательной (физкультурной) деятельностью, накоплении необходимых знаний, а также в умении использовать
ценности физической культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых
результатов в физическом совершенстве.
Личностные результаты могут проявляться в разных областях культуры.
В области познавательной культуры:
- владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их
- владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах
профилактики заболеваний и перенапряжения средствами физической культуры;
- владение знаниями по основам организации и проведения занятий физической культурой оздоровительной и тренировочной
направленности, составлению содержания занятий в соответствии с собственными задачами, индивидуальными особенностями физического
развития и физической подготовленности.
В области нравственной культуры:
- способность управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой,
игровой и соревновательной деятельности;
- способность активно включаться в совместные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их
организации и проведении;
- владение умением предупреждать конфликтные ситуации во время совместных занятий физической культурой и спортом, разрешать
спорные проблемы на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.
В области трудовой культуры:
- умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха;
- умение проводить туристские пешие походы, готовить снаряжение, организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать
правила безопасности;
- умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и
спортивным соревнованиям.
В области эстетической культуры:
- красивая (правильная) осанка, умение ее длительно сохранять при разнообразных формах движения и передвижений;

- хорошее телосложение, желание поддерживать его в рамках принятых норм и представлений посредством занятий физической
культурой;
- культура движения, умение передвигаться красиво, легко и непринужденно.
В области коммуникативной культуры:
- владение умением осуществлять поиск информации по вопросам развития современных оздоровительных систем, обобщать,
анализировать и творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической культурой;
- владение умением достаточно полно и точно формулировать цель и задачи совместных с другими детьми занятий физкультурнооздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их содержание;
- владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы поведения и
взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности.
В области физической культуры:
- владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанья и др.) различными
способами, в различных изменяющихся внешних условиях;
- владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности, технических
действий базовых видов спорта, а также применения их в игровой и соревновательной деятельности;
- умение максимально проявлять физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по физической культуре.
Метапредметные результаты освоения физической культуры
Метапредметные результаты характеризуют уровень сформированности качественных универсальных способностей учащихся,
проявляющихся в активном применении знаний и умений в познавательной и предметно-практической деятельности. Приобретенные на
базе освоения содержания предмета «Физическая культура», в единстве с освоением программного материала других образовательных
дисциплин, универсальные способности потребуются как в рамках образовательного процесса (умение учиться), так и в реальной
повседневной жизни учащихся. Метапредметные результаты проявляются в различных областях культуры.
В области познавательной культуры:
- понимание физической культуры как явления культуры, способствующего развитию целостной личности человека, сознания и
мышления, физических, психических и нравственных качеств;
- понимание здоровья как важнейшего условия саморазвития и самореализации человека, расширяющего свободу выбора
профессиональной деятельности и обеспечивающего долгую сохранность творческой активности;
- понимание физической культуры как средства организации здорового образа жизни, профилактики вредных привычек и
девиантного (отклоняющегося) поведения.
В области нравственной культуры:
- бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости к людям,
имеющим ограниченные возможности и нарушения в состоянии здоровья;

- уважительное отношение к окружающим, проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих
целей при совместной деятельности;
- ответственное отношение к порученному делу, проявление осознанной дисциплинированности и готовности отстаивать
собственные позиции, отвечать за результаты собственной деятельности.
В области трудовой культуры:
- добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и умений, качественно
повышающих результативность выполнения заданий;
- рациональное планирование учебной деятельности, умение организовывать места занятий и обеспечивать их безопасность;
- поддержание оптимального уровня работоспособности в процессе учебной деятельности, активное использование занятий
физической культурой для профилактики психического и физического утомления.
В области эстетической культуры:
- восприятие красоты телосложения и осанки человека в соответствии с культурными образцами и эстетическими канонами,
формирование физической красоты с позиций укрепления и сохранения здоровья;
- понимание культуры движений человека, постижение жизненно важных двигательных умений в соответствии с их
целесообразностью и эстетической привлекательностью;
- восприятие спортивного соревнования как культурно-массового зрелищного мероприятия, проявление адекватных норм поведения,
неантагонистических способов общения и взаимодействия.
В области коммуникативной культуры:
- владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме, проявление к собеседнику внимания, интереса и
уважения;
- владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности, находить компромиссы при
принятии общих решений;
- владение умением логически грамотно излагать, аргументировать и обосновывать собственную точку зрения, доводить ее до
собеседника.
В области физической культуры:
- владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий физической культурой, их планирования и
содержательного наполнения;
- владение широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений из базовых видов спорта и оздоровительной
физической культуры, активное их использование в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурнооздоровительной деятельности;
- владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической
подготовленности, использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий физической культурой.
Предметные результаты освоения физической культуры

Предметные результаты характеризуют опыт учащихся в творческой двигательной деятельности, который приобретается и
закрепляется в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Приобретаемый опыт проявляется в знаниях и способах
двигательной деятельности, умениях творчески их применять при решении практических задач, связанных с организацией и проведением
самостоятельных занятий физической культурой. Предметные результаты, так же как и метапредметные, проявляются в разных областях
культуры.
В области познавательной культуры:
- знания по истории и развитию спорта и олимпийского движения, о положительном их влиянии на укрепление мира и дружбы между
народами;
- знание основных направлений развития физической культуры в обществе, их целей, задач и форм организации;
- знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек, о роли и месте физической
культуры в организации здорового образа жизни.
В области нравственной культуры:
- способность проявлять инициативу и творчество при организации совместных занятий физической культурой, доброжелательное и
уважительное отношение к занимающимся, независимо от особенностей их здоровья, физической и технической подготовленности;
- умение оказывать помощь занимающимся при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно
оценивать технику их выполнения;
- способность проявлять дисциплинированность и уважительное отношение к сопернику в условиях игровой и соревновательной
деятельности, соблюдать правила игры и соревнований.
В области трудовой культуры:
- способность преодолевать трудности, выполнять учебные задания по технической и физической подготовке в полном объеме;
- способность организовывать самостоятельные занятия физической культурой разной направленности, обеспечивать безопасность
мест занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды;
- способность самостоятельно организовывать и проводить занятия профессионально-прикладной физической подготовкой,
подбирать физические упражнения в зависимости от индивидуальной ориентации на будущую профессиональную деятельность.
В области эстетической культуры:
- способность организовывать самостоятельные занятия физической культурой по формированию телосложения и правильной
осанки, подбирать комплексы физических упражнений и режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей
физического развития;
- способность организовывать самостоятельные занятия по формированию культуры движений, подбирать упражнения
координационной, ритмической и пластической направленности, режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных
особенностей физической подготовленности;
- способность вести наблюдения за динамикой показателей физического развития и осанки, объективно оценивать их, соотнося с
общепринятыми нормами и представлениями.

В области коммуникативной культуры:
- способность интересно и доступно излагать знания о физической культуре, грамотно пользоваться понятийным аппаратом;
- способность формулировать цели и задачи занятий физическими упражнениями, аргументировано вести диалог по основам их
организации и проведения;
- способность осуществлять судейство соревнований по одному из видов спорта, владеть информационными жестами судьи.
В области физической культуры:
- способность отбирать физические упражнения по их функциональной направленности, составлять из них индивидуальные
комплексы для оздоровительной гимнастики и физической подготовки;
- способность составлять планы занятий физической культурой с различной педагогической направленностью, регулировать
величину физической нагрузки в зависимости от задач занятия и индивидуальных особенностей организма;
- способность проводить самостоятельные занятия по освоению новых двигательных действий и развитию основных физических
качеств, контролировать и анализировать эффективность этих занятий.
3. Содержание учебного предмета.
10 класс
Теоретическая часть.
Инструкция по технике безопасности на занятиях по физической культуре (лёгкая атлетика, гимнастика, спортивные и подвижные
игры, лыжные гонки). Правила поведения в спортзале. Техника безопасности при работе с инвентарём. Правила и формы занятий
физическими специальными упражнениями, доступными по состоянию здоровья. Правила дыхания при занятиях ФУ и комплекс для
носоглотки. Закаливание воздухом и водой. Понятие об утомлении и переутомлении, активный и пассивный отдых. Смена деятельности как
вариант формы отдыха. Чередование нагрузки и отдыха как фактор оптимизации работоспособности человека. Общая характеристика и
причины возникновения профессиональных заболеваний. Современные системы физического воспитания, их оздоровительное и прикладное
значение. Технология планирования и контроля в системе регулярных оздоровительных занятий, основывающихся на состоянии здоровья,
физического развития и физической подготовленности (общие представления). Правовые основы физической культуры (извлечения из
закона Российской Федерации «О физической культуре»). Роль и значение занятий физической культурой для сохранения творческой
активности и долголетия, поддержания репродуктивной функции человека.
Практическая часть.
Гимнастика.
Физическая подготовка: развитие силы, скоростно-силовых качеств, координация, гибкости. Меры безопасности на занятиях по
гимнастике. Строевые упражнения. Общеразвивающие упражнения без предметов, с гимнастическими палками и гантелями, на
гимнастической стенке и скамейке, с использованием тренажерных устройств. Развитие двигательных способностей с использованием
прикладных упражнений (лазаний, упражнений на равновесие, преодолении препятствий, прыжков) и общеразвивающих упражнений с
элементами ритмической и атлетической гимнастики. Материал, пройденный в предыдущих классах. Повороты в движении кругом,

перестроение из колонны по два, по четыре, по восемь в движении. Упражнения в висах и упорах, комплексы ОРУ(ОФП), упражнения с
предметами и без предметов Силовые упражнения, круговая тренировка. Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, прыжки и многоскоки,
метание в цель и на дальность. Упражнения на разных снарядах из разных исходных положений, круговая тренировка. ОРУ с повышенной
амплитудой для различных суставов; упражнения с партнёром, акробатические, на гимнастической стенке, с предметами, элементы
художественной гимнастики. Комбинации ОРУ без предметов и с предметами (комбинации с обручами, скакалкой, мячами), то же с
различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений, упражнения с гимнастической скамейкой, на
гимнастической стенке, снарядах, акробатические упражнения (сед углом, стоя на коленях, наклон назад, стойка на лопатках, комбинации из
ранее изученных элементов), ритмическая гимнастика. Перекладина высокая. Подтягивание. Брусья. Сгибание, разгибание рук в упоре.
Опорный прыжок. Козел в ширину, высота 115- 120см. Прыжок ноги врозь, с напрыгиванием на снаряд ноги вместе, соскок. Прыжок
углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину, высота 110 см). Акробатика. Группировка из положений присед, сед,
лежа на спине; перекаты вперед, назад. Кувырок вперед, назад, соединение кувырков. Стойка на голове. Бревно. Ходьба по бревну с
различными положениями рук, с движениями руками. С остановкой в стойке на одной ноге, другая нога вперёд, в сторону, назад. Ходьба
боком. Ходьба с подбрасыванием и ловлей мяча. С поворотом кругом. С остановкой и переходом в стойку на одном колене. Ходьба с
предметами. Ходьба по бревну различными шагами. С остановкой и опусканием в сед. Вставание с помощью и без помощи рук. Сед в
полушпагат. Упражнение на бревне «Ласточка». Прыжки со сменой ног. Соскок прогнувшись. Соскок ноги врозь. Элементы атлетической
гимнастики (массово оздоровительное направление). Выполнение разнообразных общеразвивающих упражнений с гантелями,
амортизаторами, гирями, тренажерами. Тренировка упражнений вводного комплекса: 1- подтягивание в висе на перекладине; 2-сгибание и
разгибание рук в упоре лежа; 3- приседание с выпрыгиванием; 4- из положения, лежа на спине сгибания туловища. Освоение и тренировка
упражнений вводного комплекса: 1- сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях; 2- лазанье по канату без помощи ног; 3- подъем ног висе
на перекладине или гимнастической стенке на максимальную высоту; 4- подъем корпуса из положения, лежа на спине; 5- ходьба с
отягощением.
Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных
Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО).
Легкая атлетика.
Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств. Развитие двигательных способностей с
использованием упражнений легкой атлетики. Бег 30,60,100,500 м. Преодоление препятствий. Кросс до 5км. Обучение технике высокого
старта. Бег по пересеченной местности. Бег в гору и под уклон, на пологом и крутом склоне; бег с преодолением естественных препятствий.
Бег на дистанцию 1000-3000 м. Эстафетный бег 4х100м, 4х400м. Обучение низкому и высокому старту. Обучение технике бега на короткие
дистанции. Техника низкого старта, стартового ускорения, бега по дистанции, финиширования. Специальные упражнения бегуна. Обучение
и совершенствование эстафетного бега. Техника передачи эстафетной палочки. Тренировка в беге на короткие дистанции. Длительный бег,
кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом, в парах, с группой, эстафеты. Бег в равномерном и переменном темпе в течении 15-20 мин, бег
на 2000 м. Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных исходных положений на расстояние от 10 до 25 м,
эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов. Стартовый разгон,

бег на расстояние до 40 м, эстафетный бег, бег на 100м на результат. Варианты челночного бега, с изменением направления скорости,
способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности. Прыжок в высоту способом «перешагивание». Прыжок в длину
способом «согнув ноги». Специальные упражнения прыгуна в длину. Прыжки через препятствия и на точность приземления. Прыжки в
длину с 3-5 шагов разбега. Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега. Метание теннисного мяча, гранаты. Метание различных предметов в
цель и на дальность с разбега, в горизонтальные и вертикальные цели с расстояния 12-14м. Обучение технике метания гранаты (теннисного
мяча). Стартовое положение метателя, держание и несение гранаты (теннисного мяча), разбег, заключительное усилие. Специальные
упражнения метателя.
Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных
Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО).
Спортивные игры.
Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, ловкости. Развитие двигательных
способностей средствами спортивных игр.
Баскетбол. Различные эстафеты, подвижные игры, двусторонние игры и игровые задания с акцентом, на анаэробный или аэробный
механизмы длительностью от 20 с до 18 мин. Ведение мяча в течении 10-13 сек в разных стойках с максимальной частотой ударов;
подвижные игры и эстафеты с мячом и без мяча; игровые упражнения в сочетании с прыжками, метанием и бросками мячей разного веса в
цель и на дальность. Упражнения по совершенствованию техники перемещений и владения мячом; метание в цель различными мячами;
жонглирование (индивидуально, в парах у стенки) упражнения на быстроту и точность реакций; прыжки в заданном ритме; комбинации из
освоенных элементов техники перемещений и владения мячом, комбинированные упражнения и эстафеты с разнообразными предметами;
подвижные игры с мячом, приближённые к спортивным. Ловля мяча двумя руками. Ловя мяча одной рукой. Бросок по кольцу двумя руками
сверху. Бросок одной рукой сверху. Передвижение. Стойки защитника, вырывание и выбивание мяча. Учебная игра.
Волейбол. Верхняя прямая подача. Прием мяча снизу после подачи. Передача вперед. Передача назад. Изучение элементов тактики
игры: индивидуальные, групповые и командные действия. Верхняя тактика игры в защите и в нападении. Взаимодействие игроков. Учебная
игра.
Футбол. Совершенствование технических приемов: комбинации из освоенных элементов техники передвижений; варианты ударов по
мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением защитника; варианты остановок мяча ногой, грудью; ведение мяча без
сопротивления и с сопротивлением защитника; комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Действия
против игрока без мяча и с мячом (выбивание, отбор, перехват). Командные тактические действия в нападении и защите. Игры по правилам
футбола, мини-футбола. Подготовка к соревновательной деятельности.
Подвижные игры и эстафеты.
Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, ловкости. Развитие двигательных
способностей средствами подвижных игр. «Тир», «Перетяни за черту», «Жмурки», «Купи бычка», «Догнать переднего», «Перепрыжка в
противоположную сторону», «Игра в хоккей руками», «Кто быстрее», «Длинные прыжки с мячом», «Далёкий бросок», «Летучий мяч»,

«Высокий бросок», «Школа мяча», «Бег вдвоём на трёх ногах», «Надеть и снять верёвочное кольцо», «Бег ловких», «Бег пьяных»,
«Перетяни за черту», «Мяч - мишень», «Гонка мячей различные варианты».
Лыжные гонки.
Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств. Развитие двигательных способностей
средствами передвижения на лыжах. Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъемов и препятствий.
Попеременный двухшажный ход, попеременный четырёхшажный ход, коньковый ход, одновременные ходы. Прохождение дистанции до 6
км. Правила проведения самостоятельных занятий. Особенности физической подготовки лыжника. Правила соревнований. Техника
безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях.
Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных
Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО).
11 класс
Теоретическая часть.
Инструкция по технике безопасности на занятиях по физической культуре (лёгкая атлетика, гимнастика, спортивные и подвижные
игры, лыжные гонки). Правила поведения в спортзале. Техника безопасности при работе с инвентарём. Правила и формы занятий
физическими специальными упражнениями, доступными по состоянию здоровья. Правила дыхания при занятиях ФУ и комплекс для
носоглотки. Закаливание воздухом и водой. Понятие об утомлении и переутомлении, активный и пассивный отдых. Смена деятельности как
вариант формы отдыха. Чередование нагрузки и отдыха как фактор оптимизации работоспособности человека. Общая характеристика и
причины возникновения профессиональных заболеваний. Современные системы физического воспитания, их оздоровительное и прикладное
значение. Технология планирования и контроля в системе регулярных оздоровительных занятий, основывающихся на состоянии здоровья,
физического развития и физической подготовленности (общие представления). Правовые основы физической культуры (извлечения из
закона Российской Федерации «О физической культуре»). Роль и значение занятий физической культурой для сохранения творческой
активности и долголетия, поддержания репродуктивной функции человека.
Практическая часть.
Гимнастика.
Физическая подготовка: развитие силы, скоростно-силовых качеств, координация, гибкости. Меры безопасности на занятиях по
гимнастике. Строевые упражнения. Общеразвивающие упражнения без предметов, с гимнастическими палками и гантелями, на
гимнастической стенке и скамейке, с использованием тренажерных устройств. Развитие двигательных способностей с использованием
прикладных упражнений (лазаний, упражнений на равновесие, преодолении препятствий, прыжков) и общеразвивающих упражнений с
элементами ритмической и атлетической гимнастики. Материал, пройденный в предыдущих классах. Повороты в движении кругом,
перестроение из колонны по два, по четыре, по восемь в движении. Упражнения в висах и упорах, комплексы ОРУ(ОФП), упражнения с
предметами и без предметов Силовые упражнения, круговая тренировка. Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, прыжки и многоскоки,
метание в цель и на дальность разных снарядов из разных исходных положений, круговая тренировка. ОРУ с повышенной амплитудой для
различных суставов; упражнения с партнёром, акробатические, на гимнастической стенке, с предметами, элементы художественной

гимнастики. Комбинации ОРУ без предметов и с предметами (комбинации с обручами, скакалкой, мячами), то же с различными способами
ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений, упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастической стенке,
снарядах, акробатические упражнения (сед углом, стоя на коленях, наклон назад, стойка на лопатках, комбинации из ранее изученных
элементов), ритмическая гимнастика. Перекладина высокая. Подтягивание. Сгибание, разгибание рук в упоре. Опорный прыжок. Козел в
ширину, высота 115-120см. Прыжок ноги врозь, с напрыгиванием на снаряд ноги вместе, соскок. Прыжок углом с разбега под углом к
снаряду и толчком одной (конь в ширину, высота 110 см). Акробатика. Группировка из положений присед, сед, лежа на спине; перекаты
вперед, назад. Кувырок вперед, назад, соединение кувырков. Стойка на голове. Бревно. Ходьба по бревну с различными положениями рук, с
движениями руками. С остановкой в стойке на одной ноге, другая нога вперёд, в сторону, назад. Ходьба боком. Ходьба с подбрасыванием и
ловлей мяча. С поворотом кругом. С остановкой и переходом в стойку на одном колене. Ходьба с предметами. Ходьба по бревну
различными шагами. С остановкой и опусканием в сед. Вставание с помощью и без помощи рук. Сед в полушпагат. Упражнение на бревне
«Ласточка». Прыжки со сменой ног. Соскок прогнувшись. Соскок ноги врозь. Элементы атлетической гимнастики (массовооздоровительное направление). Выполнение разнообразных общеразвивающих упражнений с гантелями, амортизаторами, гирями,
тренажерами. Тренировка упражнений вводного комплекса: 1- подтягивание в висе на перекладине; 2-сгибание и разгибание рук в упоре
лежа; 3- приседание с выпрыгиванием; 4- из положения, лежа на спине сгибания туловища. Освоение и тренировка упражнений вводного
комплекса: 1- сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях; 2- лазанье по канату без помощи ног; 3- подъем ног висе на перекладине или
гимнастической стенке на максимальную высоту; 4- подъем корпуса из положения, лежа на спине; 5- ходьба с отягощением.
Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных
Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО).
Легкая атлетика.
Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств. Развитие двигательных способностей с
использованием упражнений легкой атлетики.
Бег 30,60,100,500 м. Преодоление препятствий. Кросс до 5км. Обучение технике высокого старта. Бег по пересеченной местности.
Бег в гору и под уклон, на пологом и крутом склоне; бег с преодолением естественных препятствий. Бег на дистанцию 1000-3000 м.
Эстафетный бег 4х100м, 4х400м. Обучение низкому и высокому старту. Обучение технике бега на короткие дистанции. Техника низкого
старта, стартового ускорения, бега по дистанции, финиширования. Специальные упражнения бегуна. Обучение и совершенствование
эстафетного бега.
Техника передачи эстафетной палочки. Тренировка в беге на короткие дистанции. Длительный бег, кросс, бег с препятствиями, бег с
гандикапом, в парах, с группой, эстафеты. Бег в равномерном и переменном темпе в течении 15-20 мин, бег на 2000 м. Бег с ускорением,
изменением направления, темпа, ритма, из различных исходных положений на расстояние от 10 до 25 м, эстафеты, старты из различных
исходных положений, бег с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов. Стартовый разгон, бег на расстояние до 40 м,
эстафетный бег, бег на 100м на результат. Варианты челночного бега, с изменением направления скорости, способа перемещения, бег с
преодолением препятствий и на местности. Прыжок в высоту способом «перешагивание». Прыжок в длину способом «согнув ноги».
Специальные упражнения прыгуна в длину. Прыжки через препятствия и на точность приземления. Прыжки в длину с 3-5 шагов разбега.

Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега. Метание теннисного мяча, гранаты. Метание различных предметов в цель и на дальность с разбега,
в горизонтальные и вертикальные цели с расстояния 12-14м. Обучение технике метания гранаты (теннисного мяча). Стартовое положение
метателя, держание и несение гранаты (теннисного мяча), разбег, заключительное усилие. Специальные упражнения метателя.
Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных
Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО).
Спортивные игры.
Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, ловкости. Развитие двигательных
способностей средствами спортивных игр.
Баскетбол. Различные эстафеты, подвижные игры, двусторонние игры и игровые задания с акцентом, на анаэробный или аэробный
механизмы длительностью от 20 с до 18 мин. Ведение мяча в течении 10-13 сек в разных стойках с максимальной частотой ударов;
подвижные игры и эстафеты с мячом и без мяча; игровые упражнения в сочетании с прыжками, метанием и бросками мячей разного веса в
цель и на дальность. Упражнения по совершенствованию техники перемещений и владения мячом; метание в цель различными мячами;
жонглирование (индивидуально, в парах у стенки) упражнения на быстроту и точность реакций; прыжки в заданном ритме; комбинации из
освоенных элементов техники перемещений и владения мячом, комбинированные упражнения и эстафеты с разнообразными предметами;
подвижные игры с мячом, приближённые к спортивным. Ловля мяча двумя руками. Ловя мяча одной рукой. Бросок по кольцу двумя руками
сверху. Бросок одной рукой сверху. Передвижение. Стойки защитника, вырывание и выбивание мяча. Учебная игра.
Волейбол. Верхняя прямая подача. Прием мяча снизу после подачи. Передача вперед. Передача назад. Изучение элементов тактики
игры: индивидуальные, групповые и командные действия. Верхняя тактика игры в защите и в нападении. Взаимодействие игроков. Учебная
игра.
Футбол. Совершенствование технических приемов: комбинации из освоенных элементов техники передвижений; варианты ударов по
мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением защитника; варианты остановок мяча ногой, грудью; ведение мяча без
сопротивления и с сопротивлением защитника; комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Действия
против игрока без мяча и с мячом (выбивание, отбор, перехват). Командные тактические действия в нападении и защите. Игры по правилам
футбола, мини-футбола. Подготовка к соревновательной деятельности.
Подвижные игры и эстафеты.
Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, ловкости. Развитие двигательных
способностей средствами подвижных игр. «Тир», «Перетяни за черту», «Жмурки», «Купи бычка», «Догнать переднего», «Перепрыжка в
противоположную сторону», «Игра в хоккей руками», «Кто быстрее», «Длинные прыжки с мячом», «Далёкий бросок», «Летучий мяч»,
«Высокий бросок», «Школа мяча», «Бег вдвоём на трёх ногах», «Надеть и снять верёвочное кольцо», «Бег ловких», «Бег пьяных»,
«Перетяни за черту», «Мяч - мишень», «Гонка мячей различные варианты».
Лыжные гонки.
Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств. Развитие двигательных способностей
средствами передвижения на лыжах.

Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Элементы тактики лыжных гонок распределение сил,
лидирование, обгон, финиширование. Попеременный двухшажный ход, попеременный четырёхшажный ход, коньковый ход, одновременные
ходы. Прохождение дистанции до 8 км. Правила проведения самостоятельных занятий. Особенности физической подготовки лыжника.
Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях.
Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных
Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО).
4. Тематическое планирование с определением основных видов учебной деятельности.
Разделы программы,
темы, входящие в раздел
программы

Физическая культура в
современном обществе.
Организация и проведение
туристских
походов.
Требования
к
технике
безопасности и бережное
отношение
к
природе
(экологические
требования).

Число
часов,
отводимых
на данный
раздел

Основное содержание по темам

10-11 класс
Знания о физической культуре (8 ч)
В процессе Организация и проведение пеших туристских
урока.
походов. Туристские походы как форма
активного отдыха, их виды и разновидности,
связь
с
укреплением
здоровья
и
восстановлением
работоспособности,
воспитанием
личностных
качеств
и
расширением кругозора.
Правила подготовки к пешим походам, распределение обязанностей и походного снаряжения
среди участников, подгонка одежды и обуви,
выбор рюкзака и его укладка.
Организация походного бивака, выбор места,
установка
палатки,
разведение
костра.
Приготовление пищи в походных условиях.

Характеристика основных видов
деятельности учащихся

Характеризовать различные виды туристских
походов, их положительное влияние на
состояние здоровья человека, восстановление
физической и умственной работоспособности,
воспитание личностных качеств.
Выбирать и составлять маршруты пеших
походов, выполнять правила передвижения по
маршруту.
Соблюдать технику безопасности, правильно
комплектовать и укладывать рюкзак, готовить
снаряжение, выбирать одежду и обувь,
содержать её во время походов в соответствии
с гигиеническими требованиями.
Организовывать походный бивак, правильно
устанавливать палатки и разводить костёр,
готовить пищу, убирать место стоянки при
«сворачивании» бивака.

Здоровье и его основные компоненты в Характеризовать основные компоненты
соответствии с определением Всемирной здоровья, раскрывать понятие «здоровье».
организации здравоохранения.
Приводить
примеры
проявления
Здоровый образ жизни как способ активной физического, душевного и социального
жизнедеятельности человека, проявляющийся благополучия под влиянием разнообразных
в бережном отношении к собственному занятий физической культурой
здоровью, организации отдыха и досуга Раскрывать понятие «здоровый образ
средствами физической культуры и спорта; его жизни».
основные факторы и формы организации.
Раскрывать
понятие
«рациональное
Рациональное питание. Режим питания и его питание». Характеризовать режим питания.
основные характеристики. Правила подбора Доказывать негативное влияние вредных
дневного рациона питания.
привычек на здоровье человека.
Вредные привычки и их пагубное влияние на Раскрывать значение физической культуры и
здоровье человека.
спорта в профилактике вредных привычек.
Вредные привычки и их негативное влияние на
здоровье человека, его физическое и
психическое развитие.
Целебные свойства бани. История банных Раскрывать
оздоровительные
свойства
Проведение
банных
процедур. Банные процедуры у народов русской бани, её положительное влияние на
процедур.
Древней Греции, Древнего Рима, Древней Руси восстановление и закаливание организма.
и особенности их проведения.
Проводить банные процедуры.
Лечебные свойства банных процедур. Правила Соблюдать
правила
их
безопасного
проведения банных процедур
проведения.
Оказание доврачебной помощи во время Характеризовать
причины
возможного
Доврачебная помощь во
занятий физическими упражнениями и появления травм во время занятий физической
время
занятий
активного отдыха.
культурой.
физической культурой и
Характеристика наиболее распространённых
Называть основные признаки лёгких травм.
спортом.
травм (ушибы, растяжения, потертости и Оказывать первую доврачебную помощь при
вывихи) при занятиях физической культурой и травмах.
причины их возникновения. Общие правила
оказания первой доврачебной помощи.
Организация и проведение занятий профессионально-прикладной подготовкой (12 ч)
В процессе Виды труда. Требования к физическим и Характеризовать умственный, физический и
ПрофессиональноЗдоровье
и
образ жизни.

здоровый

прикладная
подготовка.

физическая урока

Проведение
самостоятельных занятий
прикладной физической
подготовкой.

Измерение
резервов
организма и состояния
здоровья
с
помощью
функциональных проб.

психическим качествам в отдельных наиболее
распространённых
профессиях.
Профессионально-прикладная
физическая
подготовка как специально организованный
процесс
развития
физических
качеств,
необходимых для освоения трудовых действий
и повышения работоспособности в избранном
виде профессиональной деятельности. Задачи
профессионально-прикладной
физической
подготовки.
Физические упражнения для самостоятельных
занятий прикладной физической подготовкой.
Связь
выносливости
с
физической
работоспособностью. Комплексы упражнений
для развития общей выносливости. Комплексы
упражнений для развития подвижности
суставов пальцев рук, запястья, плеча и
предплечья, бедра, голени и стопы. Комплекс
упражнений для развития статической силы и
статической
выносливости.
Комплекс
упражнений для развития простой реакции.
Комплекс
упражнений
для
развития
координации движений. Комплекс упражнений
для развития устойчивости к выполнению
работы в вынужденных позах. Комплекс
упражнений для развития дыхательного
аппарата.
Функциональные резервы организма как
повышенные
возможности
его
систем
адаптироваться
к
внешним
условиям,
проявлять
устойчивость
к
стрессовым
ситуациям без ущерба для здоровья.
Функциональные пробы, их цель и назначение,

смешанный виды труда как основные в
структуре различных видов профессиональной
деятельности.
Определять
работоспособность
как
показатель производительности трудовой
деятельности.
Раскрывать специфические задачи, которые
решаются
в
процессе
занятий
профессионально-прикладной
физической
подготовкой.
Составлять комплексы упражнений для
развития основных физических качеств.
Подбирать
их
дозировку
с
учётом
индивидуальной
физической
подготовленности
и
включать
в
самостоятельные
занятия
физическими
упражнениями и прикладно-ориентированной
физической подготовкой.
Составлять
и
выполнять
комплексы
упражнений для развития дыхательного
аппарата.

Раскрывать понятие «функциональные
резервы организма».
Измерять резервные возможности организма
с помощью различных функциональных проб.
Оценивать
и
характеризовать
индивидуальные результаты.

10
Физкультурнооздоровительная
деятельность.
Выбор
упражнений
и
составление
индивидуальных
комплексов для утренней
зарядки, физкультминуток
и физкультпауз.
12
Спортивнооздоровительная
деятельность.
Акробатические
упражнения и комбинации.

Упражнения
комбинации
гимнастическом
(девушки).

и
на
бревне

способы
организации
и
проведения,
оценивание индивидуальных результатов.
Физическое совершенствование (190 ч)
Индивидуальные комплексы упражнений с
прикладно-ориентированной
направленностью.
Комплексы
упражнений
для
занятий
оздоровительной
физической
культурой.
Упражнения для профилактики неврозов.
Упражнения для профилактики неврозов, их
содержание, последовательность выполнения и
дозировка.
Гимнастика с основами акробатики.
Акробатические
комбинации,
основные
правила их составления и выполнения.
Совершенствование техники ранее освоенных
акробатических
комбинаций.
Совершенствование техники кувырка с
разбега. Примерная зачётная акробатическая
комбинация (юноши).

Совершенствование техники ранее освоенной
комбинации на гимнастическом бревне
(девушки).
Техника
танцевальных
шагов
польки,
выполняемых на гимнастическом бревне.
Подводящие
упражнения
для
самостоятельного
освоения
техники
танцевальных шагов польки, выполняемых на
гимнастическом бревне.

Составлять комплексы упражнений и
подбирать их дозировку, исходя из
индивидуального самочувствия, показателей
физической и умственной работоспособности.
Выполнять
комплексы
упражнений
оздоровительной физической культуры.
Составлять и выполнять индивидуальные
комплексы упражнений для профилактики
неврозов и стрессов.
Руководствоваться правилами составления
индивидуальных акробатических комбинаций
из ранее разученных упражнений, оценивать
их технику, выявлять и исправлять
технические ошибки. Совершенствовать
технику
выполнения
акробатических
комбинаций и отдельных упражнений в
групповых формах
организации учебной деятельности.
Находить ошибки в технике выполнения
упражнений у своих одноклассников и
предлагать способы их устранения.
Составлять индивидуальные комбинации.
Оценивать
выполнение
акробатической
комбинации
своих
одноклассников
с
помощью эталонного образца.
Описывать технику танцевальных шагов
польки, выполняемых на гимнастическом
бревне, анализировать правильность её
выполнения, находить ошибки и способы их
устранения.

Техника соскока из упора присев в стойку
боком к гимнастическому бревну.
Подводящие
упражнения
для
самостоятельного освоения техники соскока из
упора
присев
в
стойку
боком
к
гимнастическому бревну.
Примерная
зачётная
комбинация
на
гимнастическом бревне (девушки).

Упражнения
и
комбинации
на
гимнастической
перекладине (юноши).

Совершенствование техники ранее освоенных
упражнений на гимнастической перекладине,
предназначенных
для
самостоятельного
составления индивидуальных гимнастических
комбинаций (см. учебники для V-VII классов).
Примерная
зачётная
комбинация
на
гимнастической перекладине (юноши).

Упражнения
комбинации
параллельных
(юноши).
Упражнения
комбинации

Совершенствование техники ранее освоенной
гимнастической комбинации на параллельных
брусьях (см. учебник для 6 класса).
Совершенствование техники ранее освоенной
гимнастической комбинации на разновысоких
брусьях (см. учебник для 6 класса).

и
на
брусьях
и
на

Демонстрировать способы самостраховки и
предупреждения травматизма.
Осваивать
самостоятельно
и
демонстрировать в условиях учебной
деятельности технику, танцевальных шагов
польки, выполняемых на гимнастическом
бревне.
Описывать
технику
соскоков,
анализировать правильность их выполнения,
находить ошибки и способы их устранения.
Демонстрировать способы самостраховки и
предупреждения травматизма.
Осваивать
самостоятельно
и
демонстрировать в условиях учебной
деятельности технику соскоков.
Составлять индивидуальные комбинации,
исходя из своих особенностей техники
выполнения гимнастических упражнений.
Разучивать и совершенствовать технику
гимнастических комбинаций в групповых
формах организации учебной деятельности.
Находить ошибки в технике выполнения
упражнений у своих одноклассников и
предлагать способы их устранения.
Оценивать
выполнение
гимнастических
комбинаций своими одноклассниками с
помощью эталонного образца.
Совершенствовать технику ранее освоенных
комбинаций и входящих в них упражнений в
групповых формах организации учебной
деятельности.
Находить ошибки у своих одноклассников и
предлагать способы их устранения.

разновысоких
брусьях
(девушки).
Ритмическая гимнастика
(девушки).

Лёгкая атлетика. Беговые 42
упражнения. Прыжковые
упражнения.
Метание
малого мяча.

Лыжные
гонки. 42
Передвижение на лыжах.
Подъёмы,
спуски,
повороты, торможение.

Вольные упражнения на базе ритмической Описывать технику выполнения вольных
гимнастики, техника выполнения и правила упражнений, включающих в себя элементы
составления гимнастических композиций.
ритмической гимнастики, анализировать
правильность их выполнения, находить
ошибки и способы их исправления.
Демонстрировать
технику
выполнения
вольных
упражнений
(возможно,
под
музыкальное сопровождение).
Совершенствование техники ранее освоенных Совершенствовать технику бега на короткие,
беговых
и
прыжковых
упражнений, средние и длинные дистанции, прыжков и
упражнений в метании малого мяча (см. метания малого мяча в групповых
учебники для 7-8 классов).
формах организации учебной деятельности.
Подводящие и подготовительные упражнения Находить ошибки у своих одноклассников и
для самостоятельного совершенствования предлагать способы их устранения.
техники и спортивного результата в беговых и Демонстрировать максимально возможный
прыжковых упражнениях, упражнениях в индивидуальный результат в условиях
метании малого мяча с разбега.
соревновательной деятельности.
Планирование тренировочных занятий по Планировать тренировочные занятия.
совершенствованию техники и спортивного
результата.
Совершенствование техники передвижения Совершенствовать технику передвижения на
ранее освоенными лыжными ходами (см. лыжах ранее освоенными лыжными ходами в
учебники для 6-8 классов).
групповых формах организации учебной
Подводящие и подготовительные упражнения деятельности,
находить
ошибки
у
для самостоятельного совершенствования одноклассников и предлагать способы их
техники и
спортивного результата в устранения.
передвижениях на лыжах.
Демонстрировать максимально возможный
Планирование тренировочных занятий по индивидуальный результат в прохождении
совершенствованию техники передвижения на соревновательных дистанций.
лыжах на тренировочных дистанциях. Техника Описывать
технику
одновременного
одновременного бесшажного хода.
бесшажного
хода,
анализировать

Подводящие
упражнения
для
самостоятельного
освоения
техники
одновременного бесшажного хода.
Техника
торможения
боковым
соскальзыванием. Подводящие упражнения
для самостоятельного освоения техники
торможения боковым соскальзыванием.
Совершенствование техники перехода с одного
лыжного хода на другой (см. учебники для 6-8
классов). Техника лыжных переходов: переход
без шага; переход через шаг; прямой переход;
переход
с
одновременного
хода
на
попеременный; переход с неоконченным
отталкиванием
палкой.
Подводящие
упражнения для самостоятельного освоения
техники лыжных переходов.
Правила
прохождения
соревновательных
дистанций, выбор скорости передвижения и
лыжного хода в зависимости от профиля
трассы,
техники
владения
основными
способами передвижения, индивидуального
самочувствия.

Спортивные
Баскетбол.
правилам.

игры. 32
Игра
по

правильность её исполнения, находить
ошибки и способы их устранения.
Осваивать
самостоятельно
и
демонстрировать технику одновременного
бесшажного хода в условиях учебной и
соревновательной деятельности.
Описывать технику торможения боковым
соскальзыванием,
анализировать
правильность её выполнения, находить
ошибки и способы их устранения.
Осваивать
самостоятельно
и
демонстрировать
технику
торможения
боковым соскальзыванием в условиях учебной
и соревновательной деятельности.
Совершенствовать технику перехода с
одного лыжного хода на другой в групповых
формах организации учебной деятельности,
находить ошибки у одноклассников и
предлагать
способы
их
устранения.
Описывать технику основных лыжных
переходов, анализировать правильность её
исполнения, находить ошибки и способы их
устранения. Осваивать самостоятельно и
демонстрировать технику лыжных переходов
в условиях учебной и соревновательной
деятельности. Выбирать скорость и способ
передвижения
по
соревновательной
дистанции.
Спортивные игры. Баскетбол.
Совершенствовать технику ранее освоенных
Совершенствование техники ранее освоенных приёмов игры в баскетбол в групповых
приёмов игры в баскетбол (см. учебник для 6-8 формах организации учебной деятельности.
классов).
Находить ошибки у одноклассников и
Техника передачи мяча одной рукой снизу.
предлагать способы их устранения.

Подводящие
упражнения
для
самостоятельного освоения техники передачи
мяча. Техника передачи мяча одной рукой
сбоку.
Подводящие
упражнения
для
самостоятельного освоения техники передачи
мяча одной рукой сбоку.
Техника передачи мяча двумя руками с
отскока от пола.
Подводящие
упражнения
для
самостоятельного освоения техники передачи
мяча двумя руками с отскока от пола.
Техника броска мяча одной рукой в движении.
Подводящие
упражнения
для
самостоятельного освоения техники броска
мяча одной рукой в движении.
Техника штрафного броска.
Технике-тактические действия в защите при
атаке
корзины
соперником:
техника
накрывания; личная опека.
Упражнения для развития специальных
физических качеств баскетболиста.
Игра в баскетбол по правилам.

Применять технические приёмы игры в
баскетбол в условиях игровой деятельности.
Описывать
технику
передачи
мяча
освоенными
способами,
анализировать
правильность её исполнения, находить
ошибки и способы их исправления.
Характеризовать
особенности
самостоятельного освоения техники передач в
процессе самостоятельных занятий.
Использовать передачи мяча освоенными
способами во время игровой деятельности.
Описывать технику бросков, анализировать
правильность её выполнения, находить
ошибки и способы их
исправления. Использовать броски мяча во
время игровой деятельности.
Описывать
технику
накрывания
и
технических действий при личной опеке,
анализировать правильность её исполнения,
находить ошибки и способы их исправления.
Использовать накрывание и личную опеку в
защитных действиях во время игровой
деятельности.
Использовать упражнения для развития
физических качеств баскетболиста, включать
их в занятия спортивной подготовкой.
Проявлять
дисциплинированность
на
площадке, уважение к соперникам и игрокам
своей команды.
Взаимодействовать с игроками своей
команды при атакующих и защитных
действиях, управлять эмоциями и чётко
соблюдать правила игры.

Волейбол.
правилам.

Игра

по 32

Футбол. Игра по правилам.

20

Волейбол. Технические действия.
Совершенствование техники ранее изученных
приёмов игры в волейбол (см. учебник для 6-8
классов). Техника приёма мяча сверху двумя
руками с перекатом на спину. Подводящие
упражнения для самостоятельного освоения
техники приёма мяча сверху двумя руками с
перекатом на спину. Техника приёма мяча
одной рукой с последующим перекатом в
сторону.
Подводящие
упражнения
для
самостоятельного освоения техники приёма
мяча одной рукой с последующим перекатом в
сторону.
Техника прямого нападающего удара.
Подводящие
упражнения
для
самостоятельного освоения техники прямого
нападающего удара.
Техника индивидуального блокирования в
прыжке с места.
Подводящие
упражнения
для
самостоятельного
освоения
техники
индивидуального блокирования в прыжке с
места.
Техника
группового
блокирования.
Подводящие
упражнения
для
самостоятельного
освоения
техники
группового блокирования. Упражнения для
развития специальных физических качеств
волейболиста.
Технико-тактические действия в нападении.
Игра в волейбол по правилам.
Футбол.
Технические
действия.

Применять технические приёмы игры в
волейбол в условиях игровой деятельности.
Описывать технику приёмов мяча,
анализировать правильность её выполнения,
находить ошибки и способы их исправления.
Использовать приёмы мяча в условиях
учебной и игровой деятельности.
Описывать технику нападающего удара,
анализировать правильность её выполнения,
находить ошибки и способы их исправления.
Использовать нападающий удар в условиях
учебной и игровой деятельности.
Описывать технику индивидуального и
группового блокирования, анализировать
правильность её выполнения, находить
ошибки и способы их исправления.
Использовать индивидуальное и групповое
блокирование в условиях учебной и игровой
деятельности. Взаимодействовать с игроками
своей команды в атаке в условиях учебной и
игровой деятельности.
Использовать упражнения для развития
физических качеств волейболиста, включать
их в занятия спортивной подготовкой.
Проявлять
дисциплинированность
на
площадке, уважение к соперникам и игрокам
своей команды.
Взаимодействовать с игроками своей
команды при атакующих и защитных
действиях, управлять эмоциями и чётко
соблюдать правила игры.
Применять технические приёмы игры в

Совершенствование техники ранее освоенных
приёмов игры в футбол (см. учебник для 6-8
классов.).
Техника удара по мячу серединой лба.
Подводящие
упражнения
для
самостоятельного освоения техники удара по
мячу серединой лба.
Техника остановки мяча подошвой.
Подводящие
упражнения
для
самостоятельного освоения техники остановки
мяча подошвой.
Техника
остановки
катящегося
мяча
внутренней стороной стопы.
Подводящие
упражнения
для
самостоятельного освоения техники остановки
катящегося мяча внутренней стороной стопы.
Техника остановки опускающегося мяча
внутренней стороной стопы.
Подводящие
упражнения
для
самостоятельного освоения техники остановки
опускающегося мяча внутренней стороной
стопы.
Техника остановки мяча грудью.
Подводящие
упражнения
для
самостоятельного освоения техники остановки
мяча грудью.
Техника отбора мяча подкатом. Подводящие
упражнения для самостоятельного освоения
техники отбора мяча подкатом.
Технико-тактические действия в защите и
нападении.
Упражнения
для
развития
специальных физических качеств футболистов.
Игра в футбол по правилам.

футбол в условиях игровой деятельности.
Описывать технику удара по мячу серединой
лба,
анализировать
правильность
её
выполнения, находить ошибки и способы их
исправления.
Использовать удар по мячу серединой лба в
учебной и игровой деятельности.
Описывать технику остановки мяча разными
способами, анализировать правильность её
выполнения, находить ошибки и способы их
исправления.
Использовать остановку мяча изученными
способами в условиях учебной и игровой
деятельности.
Описывать технику отбора мяча подкатом,
анализировать правильность её исполнения;
находить ошибки и способы их исправления.
Использовать отбор мяча способом подката в
условиях учебной и игровой деятельности.
Взаимодействовать с игроками при защите и
нападении. Использовать упражнения для
развития физических качеств футболиста,
включать их в занятия спортивной
подготовкой.
Проявлять
дисциплинированность
на
площадке, уважение к соперникам и игрокам
своей команды. Взаимодействовать с
игроками своей команды при атакующих и
защитных действиях, управлять эмоциями и
чётко соблюдать правила игры.

Прикладноориентирован- В процессе Совершенствование техники ранее освоенных
прикладноориентированных упражнений (в
ная
физкультурная урока.
беге, прыжках, лазаньи и др.).
деятельность.
Прикладноориенированная
физическая подготовка.

Общефизическая
подготовка.

Физические упражнения из базовых видов
спорта, направленные на развитие основных
физических
качеств:
силы,
быстроты,
выносливости,
координации
движений,
гибкости, ловкости. Физические упражнения
общеразвивающей
направленности,
обеспечивающие повышение функциональных
и адаптивных свойств основных систем
организма

Совершенствовать технику ранее освоенных
прикладноориентированных упражнений в
групповых формах организации учебной
деятельности. Находить ошибки у своих
одноклассников и предлагать способы их
устранения. Преодолевать искусственные и
естественные полосы препятствий, используя
прикладноориентированные
способы
передвижения, проявлять смелость, волю,
самообладание, уверенность.
Организовывать
и
проводить
самостоятельные
занятий
физической
подготовкой, составлять их содержание и
планировать в системе занятий физической
культурой.
Демонстрировать ежегодный прирост в
развитии основных физических качеств.

Календарно-тематическое планирование, 10 класс.
№
Тема урока
Элементы содержания
урока
Легкая атлетика (11 часов)
1 (1)
Техника безопасности на уроках легкой Первичный инструктаж на рабочем месте по
атлетике. Олимпийское движение.
технике безопасности. Инструктаж по л/а. ИОТ
045-2016. Олимпийское движение. ОРУ в
движении. Эстафеты.
2 (2)
Спринтерский бег. Высокий старт с Специальные беговые упражнения. ОРУ.
опорой на руку. Стартовый разгон.
Высокий старт с опорой. Скоростной бег на
отрезках до 70м. Стартовый разгон на отрезках
10-15м. Развитие скоростных качеств.

Требования к уровню подготовки
обучающихся
Знать требования инструкций
правила безопасности.

и

Уметь демонстрировать высокий старт
с опорой и стартовый разгон.

старт. ОРУ в движении. Специальные беговые
упражнения. Низкий старт на отрезках 10м, 20м,
30м. Финиширование. Челночный бег 3х10м.
Развитие скоростных качеств.
4 (4)
Длительный бег. Чередующий бег.
ОРУ в движении. Чередующий бег 2000м(Д),
3000м (Ю). Развитие выносливости. Метание
малого мяча в цель. Встречные эстафеты.
Основы обучения двигательным действиям.
5 (5)
Длительный бег. Равномерный бег.
ОРУ в движении и на месте. Равномерный бег до
10 мин. Метание малого мяча в разновысокие
цели. Бег 500м (Д), 800м (Ю) на результат.
Развитие выносливости.
6 (6)
Длительный бег. Длинные дистанции.
Беговые и прыжковые упражнения. ОРУ. Бег
1000м (Д), 1500м (Ю) на результат. Прыжковые
упражнения
со
скакалкой.
Развитие
выносливости.
7 (7)
Метание гранаты (250 гр.) с места
Бег в равномерном темпе до 12 мин. ОРУ на
месте. Метание гранаты с места по ориентирам и
на заданное расстояние. Развитие силовой
выносливости. Встречные игровые эстафеты.
8 (8)
Эстафетный бег. Правила передачи ОРУ. Специальные беговые и прыжковые
палочки.
упражнения. Правила передачи эстафетной
палочки на отрезке 10м. Беговые эстафеты
4х300м, 4х400м. Развитие скоростных качеств.
9 (9)
Прыжок в длину с разбега. Разбег.
ОРУ в движении. Прыжковые упражнения и
многоскоки. Прыжок в длину с разбега. Подбор
разбега. Метание гранаты на заданное
расстояние.
Развитие
скоростно-силовых
качеств.
10(10) Прыжок в длину(отталкивания и ОРУ в беге и прыжках. Прыжки в длину с
приземление).
разбега 11-13 шагов. Отталкивание. Метание
гранаты с попаданием в 10м коридор.
Эстафетный бег. Развитие скоростно-силовых
3 (3)

Спринтерский бег.
Финиширование.

Низкий

Уметь демонстрировать низкий старт
и финиширование.
Уметь демонстрировать чередующий
бег.
Уметь демонстрировать равномерный
бег.
Уметь пробегать дистанцию 1000м
(Д), 1500м (Ю).
Уметь
демонстрировать
метания гранаты с места.

технику

Уметь
демонстрировать
технику
передачи эстафетной палочки.
Уметь демонстрировать разбег.

Уметь выполнять прыжок в длину с
разбега.

11(11) Метание
малого
набивного мяча.

мяча.

качеств.
Бросок Равномерный бег до 5м. ОРУ для рук и Уметь выполнять метание мяча на
плечевого пояса в ходьбе. Метание малого мяча результат.
на дальность с места и разбега на результат.
Бросок набивного мяча (1 кг) из- за головы, из
положения сидя, ноги врозь. Эстафетный бег
4х100м,

Баскетбол (16 часов)
12(1) Техника безопасности на уроках Инструктаж по баскетболу. Беговые
и
спортивных игр. ИОТ 046-2016
прыжковые упражнения. ОРУ с мячом. Развитие
координационных
способностей.
Правила
баскетбола.
13(2) Передвижения, остановки, повороты и Челночный бег с кубиками. Упражнения с мячом
стоки в баскетболе.
в парах. Сочетание приемов передвижений и
остановок. Выполнение поворотов по команде.
Развитие координационных способностей.
14(3) Ведение баскетбольного мяча на месте Специальные беговые упражнения. Комбинация
и в движении.
из элементов техники передвижений. Ведение
мяча на месте и в движении, с изменением
высоты
отскока,
направления,
скорости.
Встречные эстафеты с ведением мяча. Развитие
координационных способностей.
15(4) Ведение
мяча
с
пассивным Сочетание приемов передвижений и остановок.
сопротивлением защитника.
Упражнения с мячом в парах. Ведение мяча с
изменением
направления
при
пассивном
сопротивлении
защитника.
Позиционное
нападение со сменой мест. Учебная игра 3х3.
16(5) Ведение
мяча
с
пассивным Специальные беговые и прыжковые упражнения.
сопротивлением защитника.
ОРУ с мячом в парах. Ведение мяча с
изменением скорости и высоты отскока при
пассивном
сопротивлении
защитника.
Позиционное нападение со сменой мест. Учебная
игра 3х3.

Знать правила баскетбола.

Уметь
демонстрировать
технику
передвижений остановок и поворотов.
Уметь демонстрировать ведение мяча.

Уметь демонстрировать ведение мяча
с
пассивным
сопротивлением
защитника.
Уметь демонстрировать ведение мяча
с
пассивным
сопротивлением
защитника.

Ведение баскетбольного мяча. Тактика Упражнения для рук и плечевого пояса.
нападения.
Челночный бег с ведением мяча. Ведение мяча
ведущей и не ведущей рукой; с изменением
высоты отскока, направления движения и
скорости. Тактика нападения.
18(7) Передачи и броски в баскетболе. Сочетание приемов передвижений и остановок.
Бросок двумя руками от головы в Упражнения с мячом в парах. Бросок двумя
прыжке.
руками от головы в прыжке. Штрафной бросок.
Позиционное нападение. Учебная игра 3х3.
19(8) Передачи и броски в баскетболе. ОРУ с мячом. Специальные упражнения в
Бросок двумя руками от головы в движении. Броски и передачи мяча в движении.
прыжке.
Бросок двумя руками от головы в прыжке.
Штрафной бросок. Позиционное нападение и
личная защита в игровых взаимодействиях 2х2,
3х3.
20(9) Передачи и броски в баскетболе. Сочетание приемов передвижений, поворотов и
Бросок двумя руками от головы в остановок. Упражнения в парах с выполнением
прыжке.
передач, бросков и ведения. Штрафной бросок.
Бросок двумя руками от головы в прыжке.
Позиционное нападение и личная защита в
игровых взаимодействиях 2х2, 3х3. Правила
судейства.
21(10) Передачи и броски в баскетболе. Сочетание приемов передвижений, поворотов и
Бросок двумя руками от головы в остановок. Упражнения в парах с выполнением
прыжке.
передач, бросков и ведения. Штрафной бросок.
Бросок двумя руками от головы в прыжке.
Позиционное нападение и личная защита в
игровых взаимодействиях 2х2, 3х3. Правила
судейства.
22(11) Передачи и броски в баскетболе. Сочетание приемов передвижений, поворотов и
Бросок двумя руками от головы в остановок. Упражнения в парах с выполнением
прыжке.
передач, бросков и ведения. Штрафной бросок.
Бросок двумя руками от головы в прыжке.
17(6)

Уметь демонстрировать ведение мяча
ведущей и не ведущей рукой.

Уметь демонстрировать
бросок.

штрафной

Корректировка движений при броске
мяча двумя руками от головы в
прыжке.

Уметь
демонстрировать
технику
броска двумя руками от головы в
прыжке.

Уметь
демонстрировать
бросков; знать основные
судейства.

технику
правила

Уметь
демонстрировать
бросков; знать основные
судейства.

технику
правила

23(12) Ведение мяча в различных стойках на
месте и в движении.

24(13) Передачи мяча от груди на месте, с
шага с отскоком и без.

25(14) Передачи мяча от груди в движении с
отскоком и без.

26(15) Выполнение
длинных
передач.
Тактические действия в нападении.

27(16) Бросок мяча одной и двумя руками в
прыжке. Зонная защита.

Позиционное нападение и личная защита в
игровых взаимодействиях 2х2, 3х3.
Ведение мяча в высокой, средней и низкой
стойках, с изменением скорости и направления.
Передачи мяча на месте и в парах. Штрафной
бросок. Позиционное нападение и личная защита
в игровых взаимодействиях 3х3. Учебная игра.
Развитие координационных качеств.
Стойка и передвижение игрока. Выполнение
передачи мяча в движении. Ловля мяча после
передачи в тройках. Передачи мяча от груди на
месте, с шага с отскоком и без. Позиционное
нападение и личная защита в игровых
взаимодействиях. 3х3. Учебная игра.
Ведение мяча с изменением направления.
Передачи мяча после ведения, ловля мяча после
передачи в парах и тройках. Передачи мяча от
груди на месте, с шага с отскоком и без. Развитие
координационных качеств. Мини-баскетбол.
Сочетание приемов передвижений и остановок.
Сочетание приемов ведения, передачи, бросков.
Выполнение длинных передач. Тактические
действия в нападении. Позиционное нападение и
личная защита в игровых взаимодействиях. 3х3.
Учебная игра.
Ведение мяча в движении. Вырывание и
выбивание. Бросок одной рукой от плеча в
движении. Бросок мяча одной и двумя руками в
прыжке. Тактика зонной защиты. Минибаскетбол.

Уметь демонстрировать ведение мяча
с изменением скорости и направления.

Уметь демонстрировать передачи мяча
от груди на месте и с шага с отскоком
и без.

Уметь демонстрировать передачи мяча
от груди на месте и с шага с отскоком
и без.
Уметь
демонстрировать
передачи.

длинные

Уметь демонстрировать бросок одной
двумя руками в прыжке.

Гимнастика (21 час)
28(1) Техника безопасности на уроках Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по Знать требования инструкций и
гимнастики. Страховка и помощь. ИОТ гимнастике. Страховка и помощь во время правила самостоятельных тренировок.

047-2016
29(2)

Строевые
команд.

приёмы

и

выполнение

30(3)

Строевые
команд.

приёмы

и

выполнение

31(4)

Выполнение
предмета.

ОРУ

на

месте

32(5)

Выполнение
предметом.

ОРУ

33(6)

Висы и упоры.

34(7)

Висы и упоры.

на

месте

без

с

занятий
гимнастикой.
Самостоятельные
тренировки.
ОРУ в движении. Челночный бег. Выполнение
перестроения из колонны по одному, в колонны
по два, по четыре в движении. Прыжки через
скакалку. Упражнения на гибкость.
Беговые и прыжковые упражнения. ОРУ в парах.
Выполнение перехода с шага на месте на ходьбу
в колонне и в шеренге. Прыжки через короткую
и длинную скакалку за 20 с. Развитие скоростносиловых способностей.
Выполнение строевых упражнений. Выполнение
ОРУ без предмета на месте и в движении.
Последовательность и правильность выполнения
ОРУ на месте. Упражнения на гимнастической
стенке.
Развитие
координационных
способностей.
Выполнение строевых упражнений. Беговые и
прыжковые упражнения. Выполнение ОРУ на
месте с мячом (1кг). Правильность выполнения.
Упражнения на гимнастической скамейке. П/и
«Чехарда».
Беговые и прыжковые упражнения. ОРУ в парах.
Выполнение висов на гимнастической стенке
(вис согнувшись и вис прогнувшись (М),
смешанные висы (Д)). Упражнения в упоре лежа.
Развитие силовых способностей.
ОРУ в движении. Упражнения в упоре сидя и
стоя на коленях. Упражнения для мышц
брюшного пресса на гимнастической и стенке.
Упражнения в упоре на гимнастической
скамейке. Переворот в упоре из виса ( М),
сгибание и разгибание рук в упоре(Д). Развитие

Уметь демонстрировать перестроения
в движении.
Уметь демонстрировать переход с
шага на месте на ходьбу в колонне и в
шеренге.
Знать последовательность выполнения
ОРУ.

Уметь составлять комплексы ОРУ с
предметом и без.

Уметь демонстрировать висы и упоры.

Уметь демонстрировать висы и упоры;
подтягивание на высокой и низкой
перекладине.

35(8)

Опорный прыжок.

36(9)

Опорный прыжок.

37(10) Опорный прыжок.

38(11) Опорный прыжок.

39(12) Акробатические упражнения.

40(13) Акробатические упражнения.

41(14) Акробатические упражнения.

силовых способностей.
Выполнение изученных строевых команд. ОРУ в
ходьбе. Прыжковые упражнения. Разучивание
опорного прыжка: согнув ноги (Ю); боком с
поворотом 90*. Развитие скоростно-силовых
способностей.
ОРУ в движении и на месте. Строевые
упражнения.
Прыжковые
упражнения.
Выполнение
опорного
прыжка.
Развитие
скоростно-силовых способностей.
Беговые и прыжковые упражнения. ОРУ в парах.
Выполнение опорного прыжка (правильность
приземления). Выполнение упражнений на
гимнастической стенке. Развитие скоростносиловых способностей.
ОРУ в беге. Прыжки через скакалку на двух
ногах.
Выполнение
опорного
прыжка.
Выполнение разученных висов и упоров.
Развитие
скоростно-силовых
и
силовых
способностей.
ОРУ в движении. СУ для развития гибкости.
Выполнение кувырка вперед и назад. Длинный
кувырок вперед с 3-х шагов разбега (Ю);
равновесие на одной, выпад вперед (Д). Развитие
гибкости и координационных способностей.
ОРУ с предметом. СУ для развития гибкости.
Выполнение кувырка вперед и назад. Длинный
кувырок вперед с 3-х шагов разбега (Ю);
равновесие на одной, выпад вперед (Д).
Выполнение опорных прыжков. Развитие
гибкости и координационных способностей.
Специальные беговые упражнения. ОРУ в парах.
Из упора присев силой стойка на голове и руках

Уметь выполнять опорный прыжок и
строевые упражнения.

Корректировка техники выполнения
опорного прыжка.
Уметь
демонстрировать
прыжок.

опорный

Уметь
демонстрировать
прыжок.

опорный

Корректировка техники длинного
кувырка с разбега (Ю); равновесия (Д).
Индивидуальный подход.
Уметь демонстрировать длинный
кувырок с разбега и равновесие.

Корректировка выполнения длинного
кувырка (Д); стойки на голове и руках

42(15) Акробатические упражнения.

43(16) Акробатические упражнения.

44(17) Акробатические упражнения.

45(18) Упражнения в равновесии.

46(19) Упражнения в равновесии.

47(20) Силовые
канату).

упражнения

(лазание

48(21) Силовые

упражнения

(лазание

(Ю); длинный кувырок с места (Д). Упражнения
на пресс. Развитие гибкости и координационных
способностей.
Беговые и прыжковые упражнения. ОРУ в парах.
Из упора присев силой стойка на голове и руках
(Ю); длинный кувырок с места (Д). Развитие
координационных способностей. Выполнение
висов и упоров.
Беговые и прыжковые упражнения. ОРУ без
предмета. Комбинации из ранее освоенных
акробатических
элементов.
Большая
гимнастическая полоса препятствий. Развитие
гибкости и координационных способностей.
ОРУ в движении. СУ для развития гибкости.
Выполнение акробатической комбинации из 6 –
7
элементов.
Развитие координационных
способностей. Выполнение опорных прыжков.
Специальные беговые упражнения. ОРУ с
предметом. Выполнение различных видов шагов,
выпадов и поворотов (Д); встречных переходов,
седов и упоров (Ю), Развитие чувства
равновесия.
Беговые и прыжковые упражнения. ОРУ на
месте. Выполнение комбинации из шагов,
выпадов, поворотов и равновесий; встречных
переходов (Ю). Развитие чувства равновесия.
Большая гимнастическая полоса препятствий.
по Специальные беговые упражнения. ОРУ в
ходьбе.
Выполнение
упражнений
на
гимнастической стенке. Лазание по шесту в два
приема. Выполнение акробатических элементов.
Развитие силовых качеств.
по Специальные беговые и прыжковые упражнения.

из упора присев силой (Ю).
Уметь демонстрировать длинный
кувырок (Д); стойку на голове и руках
из упора присев силой (Ю).
Уметь
демонстрировать
акробатические элементы.

Уметь
демонстрировать
акробатическую комбинацию.
Уметь демонстрировать равновесие.

Уметь демонстрировать комбинацию
шагов и поворотов.

Уметь демонстрировать лазание по
канату.

Уметь демонстрировать лазание по

канату).

Лыжная подготовка (21 час)
49(1) Техника безопасности на уроках
лыжной
подготовки.
История
возникновения лыжного спорта. ИОТ
044-2016
50(2) Попеременный двухшажный ход.

51(3)

Попеременный двухшажный ход.

52(4)

Попеременный двухшажный ход.

53(5)

Одновременные ходы.

54(6)

Одновременный безшажный ход.

55(7)

Одновременный одношажный ход.

ОРУ в ходьбе. Упражнения для мышц пресса. канату.
Лазание по шесту в 2, 3 приема. Большая
гимнастическая полоса препятствий. Развитие
силы и ловкости.
Инструктаж по ТБ. Правила безопасности на
занятиях
лыжным
спортом
Правила
транспортировки
пострадавшего.
Зимнее
олимпийское золото.
Подводящие упражнения. Скользящий шаг без
палок. Выполнение попеременного двухшажного
хода (отталкивание). Прохождение дистанции 2,5
км
Подводящие упражнения. Повороты на месте.
Выполнение попеременного двухшажного хода
(скольжение). Встречные эстафеты. Развитие
скоростной выносливости.
Выполнение строевых команд на лыжах.
Подводящие
упражнения.
Выполнение
попеременного двухшажного хода на отрезках
200 –300 м. Прохождение дистанции 3 км
Развитие выносливости.
Выполнение поворотов на месте. Выполнение
одновременного безшажного хода. Специальные
упражнения на отрезках 30 – 50 м. Встречные
эстафеты. Развитие выносливости.
Подводящие
упражнения.
Выполнение
одновременного безшажного хода. Специальные
упражнения на отрезках 30 – 50 м. П/и «Гонки с
преследованием».
Развитие
общей
выносливости.
Выполнение строевых команд на лыжах.
Выполнение одновременного одношажного хода.

Знать
правила
безопасности
транспортировки пострадавшего.

и

Уметь демонстрировать координацию
движений.
Уметь
демонстрировать
попеременный двухшажный ход.
Уметь проходить
изученным ходом.

дистанцию

3км,

Корректировка движения руками при
отталкивании.
Уметь
демонстрировать
одновременный безшажный ход.

Уметь
демонстрировать
согласованность движений рук и ног.

56(8)

Одновременный
одношажный
(стартовый вариант).

ход

57(9)

Переход с попеременного хода на
одновременные ходы.

58(10) Переход с попеременного хода на
одновременные ходы.
59(11) Переход с попеременного хода на
одновременные ходы.

60(12) Попеременный четырёхшажный ход.
Правильность работы рук.

61(13) Попеременный четырёхшажный ход.
Согласованность работы рук и
ног.
62(14) Попеременный четырёхшажный ход.

Правильность
отталкивания.
Специальные
упражнения на отрезках 15 – 25 м. Прохождение
дистанции 4 км.
Выполнение поворотов в движении. Выполнение
одновременного одношажного хода (стартовый
вариант). Специальные упражнения на отрезках
150-200 м. П/и « Салки на лыжах».
Прохождение дистанции 3 км изученными
ходами. Выполнение перехода с попеременного
хода на одновременные ходы. Упражнения на
склоне (спуски, подъемы, торможения).
Выполнение перехода с попеременного хода на
одновременные ходы. Упражнения на склоне
(спуски, подъемы, торможения). Прохождение
дистанции 3 км без учета времени.
Встречные эстафеты. Выполнение перехода с
попеременного хода на одновременные ходы.
Упражнения на склоне (спуски, подъемы,
торможения). Прохождение дистанции
2км с преследованием. Развитие выносливости.
Выполнение попеременного четырёхшажного
хода. Правильность работы рук. Специальные
упражнения на склоне. Выполнение поворота
упором. Прохождение дистанции 3 км без учета
времени.
Выполнение попеременного четырёхшажного
хода на отрезках 200-300м. Согласованность
работы рук и ног. Специальные упражнения на
склоне. П/и «Салки на лыжах».
Выполнение попеременного четырёхшажного
хода. Переход с попеременных ходов на
одновременные ходы. Прохождение дистанции 3
км (Д), 5 км (М) изученными ходами. Развитие

Уметь демонстрировать стартовый
вариант одновременного одношажного
хода.
Корректировка перехода с хода на ход.

Уметь демонстрировать переход с
хода на ход.
Уметь демонстрировать переход с
хода на ход.

Уметь
демонстрировать
попеременный четырёхшажный ход.

Уметь
демонстрировать
попеременный четырёхшажный ход.
Уметь проходить дистанцию 3 км
изученными ходами на результат.

выносливости.
Специальные
упражнения.
Выполнение
конькового хода на отрезках 100-150 м.
встречные эстафеты изученными ходами.
Прохождение дистанции 4 км. Развитие
выносливости.
64(16) Коньковый ход. Работа ног.
Подготовительные и специальные упражнения.
Упражнения
на
координацию
движений.
Выполнение конькового хода. Прохождение
дистанции 4 км с равномерной скоростью.
65(17) Коньковый ход.
Переход
с
попеременных
ходов
на
одновременные. Выполнение конькового хода.
Прохождение
дистанции
4км.
Развитие
выносливости.
66(18) Коньковый
ход.
Координация Встречные эстафеты изученными лыжными
движений.
ходами. Выполнение конькового хода с
поворотом в движении. Прохождение дистанции
2км изученными ходами.
67(19) Преодоление контруклона.
Прохождение дистанции 4км с равномерной
скоростью.
Координация
движений
при
преодолении контруклона. Упражнения на
склоне (повороты, торможения). Развитие
выносливости.
68(20) Повороты на месте и в движении. П/и
«Салки
на
лыжах».
Специальные
Торможения.
упражнения на отрезках 300-400м. Выполнение
поворотов на месте и в движении. Упражнения
на склоне. Торможения.
69(21) Совершенствование изученных ходов, Выполнение изученных лыжных ходов, перехода
поворотов, подъёмов, торможения.
с хода на ход. Упражнения на склоне (спуски,
подъемы, торможения). П/и и эстафеты на лажах.
Волейбол (16 часов)
70(1) Техника безопасности на уроках Инструктаж по ТБ. Стойка игрока. Перемещение
спортивных
игр. ИОТ
046-2016 в стойке. Передача двумя руками сверху на месте
63(15) Коньковый ход. Работа рук.

Уметь демонстрировать координацию
движений рук и ног при выполнении
конькового хода.
Уметь
демонстрировать
конькового хода.

технику

Уметь
демонстрировать
конькового хода.

технику

Уметь проходить дистанцию 2км на
результат.
Уметь преодолевать контруклон.

Уметь демонстрировать повороты в
движении и торможения.
Уметь демонстрировать лыжные ходы.

Уметь демонстрировать стойку игрока
и перемещение в ней.

Техника передвижений в волейболе.
71(2)

72(3)

73(4)

74(5)

75(6)

76(7)

в парах. Эстафеты. П/и «Перестрелка» с
элементами волейбола.
Передачи мяча сверху у сетки.
Стойка игрока. Перемещение в стойке.
Упражнения с мячом во встречных колонах.
Передача мяча сверху у сетки в парах и тройках.
Прием снизу с последующей передачей. Нижняя
прямая подача. Развитие координационных
способностей.
Передачи мяча сверху у сетки.
Стойка игрока. Перемещение в стойке. Передача
двумя руками сверху на месте над собой и в
парах. Передача мяча сверху у сетки в парах и
тройках. Прием снизу с последующей передачей.
П/и «Перестрелка».
Передачи мяча сверху через сетку в Перемещение игрока. Передача мяча сверху
прыжке.
двумя руками в прыжке в парах. Нападающий
удар при встречных передачах. Нижняя прямая
подача.
Учебная
игра.
Развитие
координационных способностей.
Передачи мяча сверху через сетку в Перемещение игрока. Передача мяча сверху
прыжке.
двумя руками в прыжке в парах. Нападающий
удар при встречных передачах. Нижняя прямая
подача.
Учебная
игра.
Развитие
координационных способностей.
Прием мяча, отраженного сеткой.
Перемещение в стойке. Передача двумя руками
сверху в прыжке. Прием мяча снизу двумя
руками над собой. Нижняя прямая подача, прием
мяча отраженного сеткой. Учебная игра.
Развитие координационных способностей.
Прием мяча, отраженного сеткой.
Перемещение в стойке. Передачи и прием мяча в
парах, тройках, во встречных колоннах.
Нападающий удар. Нижняя прямая подача,
прием мяча отраженного сеткой. Учебная игра.
Развитие координационных способностей.

Уметь демонстрировать передачу мяча
сверху.

Уметь демонстрировать передачу мяча
сверху.

Уметь демонстрировать передачу мяча
сверху двумя руками в прыжке.

Уметь демонстрировать передачу мяча
сверху двумя руками в прыжке.

Уметь демонстрировать прием мяча,
отраженного сеткой.

Уметь демонстрировать прием мяча,
отраженного сеткой.

Верхняя прямая подача. Нижняя прямая Перемещение игрока. Передача мяча сверху
подача.
двумя руками, стоя спиной к цели. Выполнение
верхней прямой подачи (положение бьющей
руки). Нападающий удар. Нижняя прямая
подача, прием мяча отраженного сеткой.
Учебная игра.
78(9) Верхняя прямая подача. Нижняя прямая Перемещение игрока. Передача мяча сверху
подача.
двумя руками, стоя спиной к цели. Выполнение
верхней прямой подачи (положение бьющей
руки). Нападающий удар. Нижняя прямая
подача, прием мяча отраженного сеткой.
Учебная игра.
79(10) Передачи мяча через сетку в прыжки.
Передачи мяча через сетку в прыжки. Подачи
мяча. Учебно-тренировочная игра в волейбол.
80(11) Передачи мяча сверху и снизу на месте Передачи мяча сверху и снизу на месте и в
и в движении.
движении.
Учебно-тренировочная
игра
в
волейбол.
81(12) Взаимодействие игрока зоны 2 с Взаимодействие игрока зоны 2 с игроком зоны 3.
игроком зоны 3.
Учебно-тренировочная игра в волейбол.
82(13) Взаимодействия игроков в тройках у Взаимодействия игроков в тройках у сетки.
сетки.
Учебно-тренировочная игра в волейбол.
83(14) Передачи мяча в прыжке.
Передачи мяча в прыжке. Верхняя прямая
подача. Учебно-тренировочная игра в волейбол.
84(15) Вторая передача из зоны 3 в зоны 2, 4.
Вторая передача из зоны 3 в зоны 2, 4.Учебнотренировочная игра в волейбол.
85(16) Передачи мяча сверху и снизу в парах и Передачи мяча сверху и снизу в парах и тройках
тройках в движении.
в движении. Учебно-тренировочная игра в
волейбол.
Футбол (10 часов)
86(1) Техника безопасности на уроках Инструктаж по ТБ. Терминология технических
спортивных
игр.
Классификация приемов игры в футбол.
терминов в футболе. ИОТ 046-2016
87(2) Удары
по
мячу
в
движении. Выполнение ударов после остановки, ведения
77(8)

Корректировка выполнения верхней
прямой подачи.

Уметь демонстрировать
прямую подачу.

верхнюю

Уметь демонстрировать передачи мяча
через сетку в прыжки.
Уметь демонстрировать передачи мяча
сверху и снизу на месте и в движении.
Уметь взаимодействовать игрока зоны
2 с игроком зоны 3.
Уметь взаимодействовать игрокам в
тройках у сетки.
Уметь демонстрировать передачи мяча
в прыжке.
Уметь
демонстрировать
вторую
передачу из зоны 3 в зоны 2, 4.
Уметь демонстрировать передачи мяча
сверху и снизу в парах и тройках в
движении.
Знать технику безопасности
занятиях футболом.

на

Уметь демонстрировать обводку с

Выполнение обводки с завершающим или скоростного рывка.
ударом поворотам.
88(3) Скоростная работа с мячом.
Ведение
мяча.
Изменение
скорости
и
направления ведения. Работа с партнером или
группой игроков.
89(4) Финты. Развитие индивидуальных Обманные движения (финты). Финты после
навыков и приемов обводки соперника. остановки или замедления бега. Главное
внимание - легкости и естественности движений.
Мини-футбол.
90(5) Отбор мяча: коллективные действия.
Подстраховка
игрока
партнерами
для
последующего отбора мяча. Мини-футбол.
91(6) Введение мяча руками из-за боковой Правила введения мяча, влияние техники на
линии.
дальность полета мяча, типовые ошибки.
92(7) Игра в воротах. Техника игры вратаря.
Техника игры вратаря. Ловля летящего мяча.
Ввод мяча в игру рукой и ногой в границах
штрафной площадки.
93(8) Тактика футбола: развиваем умение Развитие умения «читать игру». Выявление у
«читать» игру.
детей способностей «футбольного диспетчера» и
«разводящего».
94(9) Командная тактика игры в нападении.
Индивидуальные действия без мяча. Развитие
умения открываться на свободное место для
получения мяча. Скрытый пас.
95(10) Тактика игры. Практическое занятие с Тактика игры в нападении. Правильное
применением различных тактических расположение на футбольном поле. Умение
построений.
правильно реагировать на действия партнеров и
противника.
Легкая атлетика (7 часов)
96(1) Техника безопасности на уроках легкой Инструктаж по ТБ № 28. Специальные беговые
атлетике. Низкий старт.
упражнения. ОРУ в движении. Старты из
различных исходных положений. Встречные
эстафеты.
97(2) Спринтерский бег. Низкий старт.
Беговые и прыжковые упражнения. ОРУ в парах.
Низкий старт, бег с ускорением 10–15м. Бег 30м

завершающим ударом по воротам.
Уметь демонстрировать изменение
скорости и направления ведения.
Уметь демонстрировать
движения (финты).

обманные

Уметь демонстрировать коллективные
действия при отборе мяча.
Уметь демонстрировать введение мяча
руками из-за боковой линии.
Уметь демонстрировать ввод мяча в
игру рукой и ногой в границах
штрафной площадки.
Развивать умение «читать» игру.
Уметь демонстрировать командную
тактику игры в нападении.
Уметь
применять
тактические построения.

различные

Знать
правила
поведения
спортивных площадках.

на

Уметь демонстрировать низкий старт;
бег 30м с max скоростью.

на результат. Развитие скоростных качеств.
Основы обучения двигательным действиям.
98(3) Длинные дистанции. Подбор дыхания.
ОРУ в движении и на месте. Равномерный бег до
10 мин. Метание малого мяча в разновысокие
цели. Бег 500м (Д), 800м (Ю) на результат.
Развитие выносливости.
99(4) Метание гранаты с места (250гр).
Бег в равномерном темпе до 12 мин. ОРУ на
месте. Метание гранаты с места по ориентирам и
на заданное расстояние. Челночный бег 3х10м.
Развитие силовой выносливости.
100(5) Прыжок в длину с разбега.
ОРУ в беге и прыжках. Прыжки в длину с
разбега 11-13 шагов. Отталкивание. Метание
гранаты с попаданием в Уметь выполнять
прыжок в длину с разбега.
101(6) Эстафетный бег.
Специальные беговые упражнения. ОРУ на
месте. Прыжковые упражнения. Выполнение
прыжка в длину с разбега. Тактика эстафетного
бега. Беговые эстафеты 4х100м, 4х200м.
Развитие скоростных качеств.
102(7) Метание малого мяча в цель и на ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.
дальность с разбега.
Челночный бег. Метание малого мяча на
дальность и в цель, с места и разбега. Развитие
координации.

Уметь демонстрировать равномерный
бег.
Уметь
демонстрировать
метания гранаты с места.

Уметь выполнять прыжок в длину с
разбега.
Уметь
демонстрировать
технику
передачи эстафетной палочки.

Уметь
демонстрировать
метания малого мяча.

Контрольно-измерительные нормативы 10 класс
Мальчики

Упражнение 10 класс

5

4

3

4.5

4.9

5.2

8.6

9.0

9.4

технику

Девочки
5

4

3

Бег на 30 метров (сек)

5.0

5.6

5.9

Бег на 60 метров (сек)

9.7

10.2

10.7

технику

14.2

14.7

15.2

Бег на 100 метров (сек)

16.5

17.5

18.0

1.35

1.40

1.45

Бег на 500 метров (мин.сек)

1.45

1.50

2.00

3.44

3.58

4.15

Бег на 1000 метро (мин)

4.31

4.45

5.00

8.40

9.20

10.00

Бег на 2000 метров (мин.сек)

10.10

11.40

12.40

13.40

14.40

15.40

Бег на 3000 метров (мин.сек)

1450

1350

1250

Шестиминутный бег (м)

1150

1050

950

7.3

8.0

8.2

Челночный бег 3х10 м (сек)

8.2

9.0

9.3

Бег на лыжах 1 км (мин, сек)

5.30

6.00

7.00

10.00

11.00

12.30

Бег на лыжах 2 км (мин, сек)

12.00

12.30

13.30

15.30

16.30

18.00

Бег на лыжах 3 км (мин, сек)

19.00

20.00

21.00

27.00

29.00

31.00

Бег на лыжах 5 км (мин, сек)

220

210

190

Прыжок в длину с места (см)

185

170

160

430

400

370

Прыжок в длину с разбега (см)

370

330

300

50

45

35

Прыжки через скакалку 30 сек (раз)

65

55

45

115

105

95

Прыжки через скакалку 60 сек (раз)

125

115

100

32

26

22

Метание гранаты м-700 гр / д-500гр

19

15

12

795

600

480

Метание набивного мяча 1 кг (см)

580

470

405

12

10

7

Подтягивание из виса (раз)

35

30

25

Отжимания от пола (раз)

11

9

6

Отжимания на брусьях (раз)

42

38

32

Поднимание туловища 60 сек (раз)

14

9

7

38

33

29

Календарно-тематическое планирование, 11 класс.
№
Тема урока
Элементы содержания
урока
Легкая атлетика (11 часов)
1 (1)
Техника безопасности на уроках Первичный инструктаж на рабочем месте по
легкой
атлетике.
Олимпийское технике безопасности. Инструктаж по л/а. ИОТ
движение.
045-2016 Олимпийское движение. ОРУ в движении.
Эстафеты.
2 (2)
Совершенствование высокого старта. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Высокий
Стартовый разгон. Бег 30 м.
старт с опорой. Скоростной бег на отрезках до
100м. Стартовый разгон на отрезках 10-15м.
Развитие скоростных качеств.
3 (3)
Совершенствование низкого старта. ОРУ
в
движении.
Специальные
беговые
Финиширование.
упражнения. Низкий старт на отрезках 10м, 20м,
30м. Финиширование. Челночный бег 3х10м.
Развитие скоростных качеств.
4 (4)
Старты с преследованием. Бег в ОРУ в движении. Чередующий бег. Развитие
медленном темпе до 6 мин. с выносливости. Встречные эстафеты. Основы
ускорением по 50 - 60 м.
обучения двигательным действиям.
5 (5)

6 (6)

Требования к уровню подготовки
обучающихся
Знать требования инструкций
правила безопасности.

и

Уметь демонстрировать высокий старт
и стартовый разгон.
Уметь демонстрировать низкий старт
и финиширование.

Знание техники выполнения старта с
преследованием.
Осуществляют
самоконтроль
за
физической
нагрузкой во время бега.
Длительный бег. Равномерный бег.
ОРУ в движении и на месте. Равномерный бег до 10 Уметь демонстрировать равномерный
мин. Метание малого мяча в разновысокие цели. бег.
Бег 500м (Д), 800м (Ю) на результат. Развитие
выносливости.
Длительный
бег.
Длинные Беговые и прыжковые упражнения. ОРУ. Бег 1000м Уметь пробегать дистанцию 1000м
дистанции.
(Д), 1500м (Ю) на результат. Прыжковые (Д), 1500м (Ю).

упражнения со скакалкой. Развитие выносливости.
Бег в равномерном темпе до 12 мин. ОРУ на месте.
Метание гранаты с места и с разбега по ориентирам
и на заданное расстояние. Развитие силовой
выносливости. Встречные игровые эстафеты.
8 (8)
Техника прыжка в длину с разбега. ОРУ. Специальные беговые и прыжковые
Развитие выносливости: бег 8 мин. с упражнения. Развитие скоростных качеств.
ускорение до 80 м.
9 (9)
Прыжок в длину с разбега. Разбег.
ОРУ в движении. Прыжковые упражнения и
многоскоки. Прыжок в длину с разбега. Подбор
разбега. Метание гранаты на заданное расстояние.
Развитие скоростно-силовых качеств.
10(10) Прыжок в длину(отталкивания и ОРУ в беге и прыжках. Прыжки в длину с разбега
приземление).
11-13 шагов. Отталкивание. Метание гранаты с
попаданием в 10м коридор. Эстафетный бег.
Развитие скоростно-силовых качеств.
11(11) Метание малого мяча. Бросок Равномерный бег до 5м. ОРУ для рук и плечевого
набивного мяча.
пояса в ходьбе. Метание малого мяча на дальность с
места и разбега на результат. Бросок набивного
мяча (1 кг) из- за головы, из положения сидя, ноги
врозь. Эстафетный бег 4х100м,
Баскетбол (16 часов)
12(1) История появления игры баскетбол. Инструктаж по баскетболу. Беговые и прыжковые
Техника безопасности на уроках упражнения.
ОРУ
с
мячом.
Развитие
спортивных игр. ИОТ 046-2016
координационных
способностей.
Правила
баскетбола.
13(2) Ознакомление с техникой ловли и Челночный бег с кубиками. Упражнения с мячом в
передачи высоко летящего мяча.
парах. Сочетание приемов передвижений и
остановок. Выполнение поворотов по команде.
Развитие координационных способностей.
14(3) Ведение и передача баскетбольного Специальные беговые упражнения. Комбинация из
мяча на месте и в движении.
элементов техники передвижений. Ведение мяча на
месте и в движении, с изменением высоты отскока,
7 (7)

Метание гранаты с места, с разбега.

Уметь
демонстрировать
технику
метания гранаты с места и с разбега.
Уметь
демонстрировать
технику
выполнения прыжка в длину с разбега.
Уметь демонстрировать разбег.

Уметь выполнять прыжок в длину с
разбега.
Уметь выполнять метание мяча на
результат.

Знать правила баскетбола.

Уметь демонстрировать технику ловли
и передачи высоколетящего мяча.
Уметь демонстрировать ведение и
передачу мяча.

15(4)

Ведение
мяча
с
пассивным
сопротивлением защитника.

16(5)

Ведение мяча с
защитника.

17(6)

Ведение
баскетбольного
Тактика нападения.

18(7)

Передачи и броски в баскетболе.
Техника броска мяча в кольцо после
отскока от щита.

19(8)

Передачи и броски в баскетболе.
Бросок двумя руками от головы в
прыжке.

20(9)

Передачи и броски в баскетболе.
Бросок двумя руками от головы в
прыжке.

сопротивлением

мяча.

направления, скорости. Встречные эстафеты с
ведением
мяча.
Развитие
координационных
способностей.
Сочетание приемов передвижений и остановок.
Упражнения с мячом в парах. Ведение мяча с
изменением
направления
при
пассивном
сопротивлении защитника. Позиционное нападение
со сменой мест. Учебная игра 3х3.
Специальные беговые и прыжковые упражнения.
ОРУ с мячом в парах. Ведение мяча с изменением
скорости и высоты отскока при сопротивлении
защитника. Позиционное нападение со сменой
мест. Учебная игра 3х3.
Упражнения для рук и плечевого пояса. Челночный
бег с ведением мяча. Ведение мяча ведущей и не
ведущей рукой; с изменением высоты отскока,
направления движения и скорости. Тактика
нападения.
Сочетание приемов передвижений и остановок.
Упражнения с мячом в парах. Бросок мяча в кольцо
после отскока от щита. Штрафной бросок.
Позиционное нападение. Учебная игра 3х3.
ОРУ с мячом. Специальные упражнения в
движении. Броски и передачи мяча в движении.
Бросок двумя руками от головы в прыжке.
Штрафной бросок. Позиционное нападение и
личная защита в игровых взаимодействиях 2х2, 3х3.
Сочетание приемов передвижений, поворотов и
остановок. Упражнения в парах с выполнением
передач, бросков и ведения. Штрафной бросок.
Бросок двумя руками от головы в прыжке.
Позиционное нападение и личная защита в игровых
взаимодействиях 2х2, 3х3. Правила судейства.

Уметь демонстрировать ведение мяча
с
пассивным
сопротивлением
защитника.
Уметь демонстрировать ведение мяча
с сопротивлением защитника.

Уметь демонстрировать ведение мяча
ведущей и не ведущей рукой.

Уметь демонстрировать подбор мяча
после отскока от щита с последующим
броском в кольцо.
Корректировка движений при броске
мяча двумя руками от головы в
прыжке.
Уметь
демонстрировать
технику
броска двумя руками от головы в
прыжке.

21(10) Передачи и броски в баскетболе. Сочетание приемов передвижений, поворотов и
Бросок двумя руками от головы в остановок. Упражнения в парах с выполнением
прыжке.
передач, бросков и ведения. Штрафной бросок.
Бросок двумя руками от головы в прыжке.
Позиционное нападение и личная защита в игровых
взаимодействиях 2х2, 3х3. Правила судейства.
22(11) Передачи и броски в баскетболе. Сочетание приемов передвижений, поворотов и
Бросок двумя руками от головы в остановок. Упражнения в парах с выполнением
прыжке.
передач, бросков и ведения. Штрафной бросок.
Бросок двумя руками от головы в прыжке.
Позиционное нападение и личная защита в игровых
взаимодействиях 2х2, 3х3.
23(12) Ведение мяча в различных стойках Ведение мяча в высокой, средней и низкой стойках,
на месте и в движении.
с изменением скорости и направления. Передачи
мяча на месте и в парах. Штрафной бросок.
Позиционное нападение и личная защита в игровых
взаимодействиях 3х3. Учебная игра. Развитие
координационных качеств.
24(13) Передачи мяча от груди на месте, с Стойка и передвижение игрока. Выполнение
шага с отскоком и без.
передачи мяча в движении. Ловля мяча после
передачи в тройках. Передачи мяча от груди на
месте, с шага с отскоком и без. Позиционное
нападение и личная защита в игровых
взаимодействиях. 3х3. Учебная игра.
25(14) Передачи мяча от груди в движении Ведение мяча с изменением направления. Передачи
с отскоком и без.
мяча после ведения, ловля мяча после передачи в
парах и тройках. Передачи мяча от груди на месте, с
шага с отскоком и без. Развитие координационных
качеств. Мини-баскетбол.
26(15) Выполнение
длинных
передач. Сочетание приемов передвижений и остановок.
Тактические действия в нападении.
Сочетание приемов ведения, передачи, бросков.
Выполнение длинных передач. Тактические
действия в нападении. Позиционное нападение и

Уметь
демонстрировать
бросков; знать основные
судейства.

технику
правила

Уметь
демонстрировать
бросков; знать основные
судейства.

технику
правила

Уметь демонстрировать ведение мяча
с изменением скорости и направления.

Уметь демонстрировать передачи мяча
от груди на месте и с шага с отскоком
и без.

Уметь демонстрировать передачи мяча
от груди на месте и с шага с отскоком
и без.
Уметь
демонстрировать
передачи.

длинные

личная защита в игровых взаимодействиях. 3х3.
Учебная игра.
27(16) Бросок мяча одной и двумя руками в Ведение мяча в движении. Вырывание и выбивание. Уметь демонстрировать бросок одной
прыжке. Зонная защита.
Бросок одной рукой от плеча в движении. Бросок двумя руками в прыжке.
мяча одной и двумя руками в прыжке. Тактика
зонной защиты. Мини- баскетбол.
Гимнастика (21 час)
28(1) Техника безопасности на уроках Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по Знать требования инструкций и
гимнастики. Страховка и помощь. гимнастике. Страховка и помощь во время занятий правила самостоятельных тренировок.
ИОТ 047-2016
гимнастикой. Самостоятельные тренировки.
29(2) Строевые приёмы и выполнение ОРУ в движении. Челночный бег. Выполнение Уметь демонстрировать перестроения
команд.
перестроения из колонны по одному, в колонны по в движении.
два, по четыре в движении. Прыжки через скакалку.
Упражнения на гибкость.
30(3) Строевые приёмы и выполнение Беговые и прыжковые упражнения. ОРУ в парах. Уметь демонстрировать переход с
команд.
Выполнение перехода с шага на месте на ходьбу в шага на месте на ходьбу в колонне и в
колонне и в шеренге. Прыжки через короткую и шеренге.
длинную скакалку за 20 с. Развитие скоростносиловых способностей.
31(4) Выполнение ОРУ на месте без Выполнение строевых упражнений. Выполнение Знать последовательность выполнения
предмета.
ОРУ без предмета на месте и в движении. ОРУ.
Последовательность и правильность выполнения
ОРУ на месте. Упражнения на гимнастической
стенке. Развитие координационных способностей.
32(5) Выполнение ОРУ на месте с Выполнение строевых упражнений. Беговые и Уметь составлять комплексы ОРУ с
предметом.
прыжковые упражнения. Выполнение ОРУ на месте предметом и без.
с мячом (1кг). Правильность выполнения.
Упражнения на гимнастической скамейке. П/и
«Чехарда».
33(6) Висы и упоры.
Беговые и прыжковые упражнения. ОРУ в парах. Уметь демонстрировать висы и упоры.
Выполнение висов на гимнастической стенке (вис
согнувшись и вис прогнувшись (М), смешанные
висы (Д)). Упражнения в упоре лежа. Развитие

34(7)

Висы и упоры.

35(8)

Опорный прыжок.

36(9)

Опорный прыжок.

37(10) Опорный прыжок.

38(11) Опорный прыжок.

39(12) Кувырок вперед и назад.

40(13) Длинный кувырок.

силовых способностей.
ОРУ в движении. Упражнения в упоре сидя и стоя
на коленях. Упражнения для мышц брюшного
пресса на гимнастической и стенке. Упражнения в
упоре на гимнастической скамейке. Переворот в
упоре из виса ( М), сгибание и разгибание рук в
упоре(Д). Развитие силовых способностей.
Выполнение изученных строевых команд. ОРУ в
ходьбе. Прыжковые упражнения. Разучивание
опорного прыжка: согнув ноги (Ю); боком с
поворотом 90*. Развитие скоростно-силовых
способностей.
ОРУ в движении и на месте. Строевые упражнения.
Прыжковые упражнения. Выполнение опорного
прыжка.
Развитие
скоростно-силовых
способностей.
Беговые и прыжковые упражнения. ОРУ в парах.
Выполнение опорного прыжка (правильность
приземления).
Выполнение
упражнений
на
гимнастической стенке. Развитие скоростносиловых способностей.
ОРУ в беге. Прыжки через скакалку на двух ногах.
Выполнение опорного прыжка. Выполнение
разученных висов и упоров. Развитие скоростносиловых и силовых способностей.
ОРУ в движении. СУ для развития гибкости.
Выполнение кувырка вперед и назад. Длинный
кувырок вперед с 3-х шагов разбега (Ю);
равновесие на одной, выпад вперед (Д). Развитие
гибкости и координационных способностей.
ОРУ с предметом. СУ для развития гибкости.
Выполнение кувырка вперед и назад. Длинный
кувырок вперед с 3-х шагов разбега (Ю);

Уметь демонстрировать висы и упоры;
подтягивание на высокой и низкой
перекладине.

Уметь выполнять опорный прыжок и
строевые упражнения.

Корректировка техники выполнения
опорного прыжка.
Уметь
демонстрировать
прыжок.

опорный

Уметь
демонстрировать
прыжок.

опорный

Корректировка техники длинного
кувырка с разбега (Ю); равновесия (Д).
Индивидуальный подход.
Уметь демонстрировать длинный
кувырок с разбега и равновесие.

41(14) Стойка на голове и руках.

42(15) Акробатические упражнения.

43(16) Совершенствование
техники
акробатических
элементов
в
комбинации.
44(17) Совершенствование
техники
акробатических
элементов
в
комбинации.
45(18) Упражнения в равновесии.

46(19) Упражнения в равновесии.

47(20) Силовые упражнения (ОФП).

равновесие на одной, выпад вперед (Д).
Выполнение опорных прыжков. Развитие гибкости
и координационных способностей.
Специальные беговые упражнения. ОРУ в парах. Из
упора присев силой стойка на голове и руках (Ю);
длинный кувырок с места (Д). Упражнения на
пресс. Развитие гибкости и координационных
способностей.
Беговые и прыжковые упражнения. ОРУ в парах. Из
упора присев силой стойка на голове и руках (Ю);
длинный кувырок с места (Д). Развитие
координационных способностей. Выполнение висов
и упоров.
Беговые и прыжковые упражнения. ОРУ без
предмета. Комбинации из ранее освоенных
акробатических
элементов.
Большая
гимнастическая полоса препятствий. Развитие
гибкости и координационных способностей.
ОРУ в движении. СУ для развития гибкости.
Выполнение акробатической комбинации из 6 – 7
элементов.
Развитие
координационных
способностей. Выполнение опорных прыжков.
Специальные беговые упражнения. ОРУ с
предметом. Выполнение различных видов шагов,
выпадов и поворотов (Д); встречных переходов,
седов и упоров (Ю), Развитие чувства равновесия.
Беговые и прыжковые упражнения. ОРУ на месте.
Выполнение комбинации из шагов, выпадов,
поворотов и равновесий; встречных переходов (Ю).
Развитие
чувства
равновесия.
Большая
гимнастическая полоса препятствий.
Специальные беговые упражнения. ОРУ в ходьбе.
Выполнение упражнений на гимнастической

Корректировка выполнения длинного
кувырка (Д); стойки на голове и руках
из упора присев силой (Ю).
Уметь демонстрировать длинный
кувырок (Д); стойку на голове и руках
из упора присев силой (Ю).
Уметь
демонстрировать
акробатические элементы.

Уметь
демонстрировать
акробатическую комбинацию.
Уметь демонстрировать равновесие.

Уметь демонстрировать комбинацию
шагов и поворотов.

Уметь демонстрировать упражнения
на гимнастической стенке.

48(21) Силовые упражнения (ОФП).

Лыжная подготовка (18 час)
49(1) Техника безопасности на уроках
лыжной
подготовки.
История
возникновения лыжного спорта.
ИОТ 044-2016
50(2) Попеременный двухшажный ход.

51(3)

52(4)

53(5)

54(6)

55(7)

стенке. Выполнение акробатических элементов.
Развитие силовых качеств.
Специальные беговые и прыжковые упражнения. Уметь преодолевать гимнастическую
ОРУ в ходьбе. Упражнения для мышц пресса. полосу препятствий.
Большая гимнастическая полоса препятствий.
Развитие силы и ловкости.

Инструктаж по ТБ. Правила безопасности на
занятиях
лыжным
спортом
Правила
транспортировки
пострадавшего.
Зимнее
олимпийское золото.
Подводящие упражнения. Скользящий шаг без
палок. Выполнение попеременного двухшажного
хода (отталкивание). Прохождение дистанции 2,5
км
Одновременные ходы.
Выполнение поворотов на месте. Выполнение
одновременного безшажного хода. Специальные
упражнения на отрезках 30 – 50 м. Встречные
эстафеты. Развитие выносливости.
Одновременный безшажный ход.
Подводящие
упражнения.
Выполнение
одновременного безшажного хода. Специальные
упражнения на отрезках 30 – 50 м. П/и «Гонки с
преследованием». Развитие общей выносливости.
Одновременный одношажный ход.
Выполнение строевых
команд
на лыжах.
Выполнение одновременного одношажного хода.
Правильность
отталкивания.
Специальные
упражнения на отрезках 15 – 25 м. Прохождение
дистанции 4 км.
Одновременный одношажный ход Выполнение поворотов в движении. Выполнение
(стартовый вариант).
одновременного одношажного хода (стартовый
вариант). Специальные упражнения на отрезках
150-200 м. П/и « Салки на лыжах».
Переход с попеременного хода на Прохождение дистанции 3 км изученными ходами.

Знать
правила
безопасности
транспортировки пострадавшего.

и

Уметь демонстрировать координацию
движений.
Корректировка движения руками при
отталкивании.
Уметь
демонстрировать
одновременный безшажный ход.
Уметь
демонстрировать
согласованность движений рук и ног.

Уметь демонстрировать стартовый
вариант одновременного одношажного
хода.
Корректировка перехода с хода на ход.

одновременные ходы.

56(8)

Переход с попеременного хода на
одновременные ходы.

57(9)

Попеременный четырёхшажный ход.
Правильность работы рук.

58(10) Попеременный четырёхшажный ход.
Согласованность работы рук и ног.
59(11) Попеременный четырёхшажный ход.

60(12) Коньковый ход. Работа рук.

61(13) Коньковый ход. Работа ног.

62(14) Коньковый ход.
63(15) Коньковый
движений.

ход.

Координация

Выполнение перехода с попеременного хода на
одновременные ходы. Упражнения на склоне
(спуски, подъемы, торможения).
Выполнение перехода с попеременного хода на
одновременные ходы. Упражнения на склоне
(спуски, подъемы, торможения). Прохождение
дистанции 3 км без учета времени.
Выполнение попеременного четырёхшажного хода.
Правильность
работы
рук.
Специальные
упражнения на склоне. Выполнение поворота
упором. Прохождение дистанции 3 км без учета
времени.
Выполнение попеременного четырёхшажного хода
на отрезках 200-300м. Согласованность работы рук
и ног. Специальные упражнения на склоне. П/и
«Салки на лыжах».
Выполнение попеременного четырёхшажного хода.
Переход с попеременных ходов на одновременные
ходы. Прохождение дистанции 3 км (Д), 5 км (М)
изученными ходами. Развитие выносливости.
Специальные упражнения. Выполнение конькового
хода на отрезках 100-150 м. встречные эстафеты
изученными ходами. Прохождение дистанции 4 км.
Развитие выносливости.
Подготовительные и специальные упражнения.
Упражнения
на
координацию
движений.
Выполнение конькового хода. Прохождение
дистанции 4 км с равномерной скоростью.
Переход с попеременных ходов на одновременные.
Выполнение конькового хода. Прохождение
дистанции 4км. Развитие выносливости.
Встречные эстафеты изученными лыжными
ходами. Выполнение конькового хода с поворотом

Уметь демонстрировать переход с
хода на ход.
Уметь
демонстрировать
попеременный четырёхшажный ход.

Уметь
демонстрировать
попеременный четырёхшажный ход.
Уметь проходить дистанцию 3 км
изученными ходами на результат.
Уметь демонстрировать координацию
движений рук и ног при выполнении
конькового хода.
Уметь
демонстрировать
конькового хода.

технику

Уметь
демонстрировать
конькового хода.

технику

Уметь проходить дистанцию 2км на
результат.

в движении. Прохождение дистанции 2км
изученными ходами.
64(16) Преодоление контруклона.
Прохождение дистанции 4км с равномерной
скоростью.
Координация
движений
при
преодолении контруклона. Упражнения на склоне
(повороты, торможения). Развитие выносливости.
65(17) Повороты на месте и в движении. П/и «Салки на лыжах». Специальные упражнения
Торможения.
на отрезках 300-400м. Выполнение поворотов на
месте и в движении. Упражнения на склоне.
Торможения.
66(18) Совершенствование
изученных Выполнение изученных лыжных ходов, перехода с
ходов,
поворотов,
подъёмов, хода на ход. Упражнения на склоне (спуски,
торможения.
подъемы, торможения). П/и и эстафеты на лажах.
Волейбол (16 часов)
67(1) Техника безопасности на уроках Инструктаж по ТБ. Стойка игрока. Перемещение в
спортивных игр. ИОТ 046-2016. стойке. Передача двумя руками сверху на месте в
История
появления
волейбола. парах. Эстафеты. П/и «Перестрелка» с элементами
Правила судейства.
волейбола.
68(2) Передачи мяча сверху у сетки.
Стойка игрока. Перемещение в стойке. Упражнения
с мячом во встречных колонах. Передача мяча
сверху у сетки в парах и тройках. Прием снизу с
последующей передачей. Нижняя прямая подача.
Развитие координационных способностей.
69(3) Передачи мяча сверху у сетки.
Стойка игрока. Перемещение в стойке. Передача
двумя руками сверху на месте над собой и в парах.
Передача мяча сверху у сетки в парах и тройках.
Прием снизу с последующей передачей. П/и
«Перестрелка».
70(4) Передачи мяча сверху через сетку в Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя
прыжке.
руками в прыжке в парах. Нападающий удар при
встречных передачах. Нижняя прямая подача.
Учебная
игра.
Развитие
координационных
способностей.

Уметь преодолевать контруклон.

Уметь демонстрировать повороты в
движении и торможения.
Уметь демонстрировать лыжные ходы.

Уметь демонстрировать стойку игрока
и перемещение в ней. Знать правила
судейства.
Уметь демонстрировать передачу мяча
сверху.

Уметь демонстрировать передачу мяча
сверху.

Уметь демонстрировать передачу мяча
сверху двумя руками в прыжке.

71(5)

72(6)

73(7)

74(8)

75(9)

76(10)
77(11)
78(12)
79(13)

Передачи мяча сверху через сетку в Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя
прыжке.
руками в прыжке в парах. Нападающий удар при
встречных передачах. Нижняя прямая подача.
Учебная
игра.
Развитие
координационных
способностей.
Прием мяча, отраженного сеткой.
Перемещение в стойке. Передача двумя руками
сверху в прыжке. Прием мяча снизу двумя руками
над собой. Нижняя прямая подача, прием мяча
отраженного сеткой. Учебная игра. Развитие
координационных способностей.
Прием мяча, отраженного сеткой.
Перемещение в стойке. Передачи и прием мяча в
парах,
тройках,
во
встречных
колоннах.
Нападающий удар. Нижняя прямая подача, прием
мяча отраженного сеткой. Учебная игра. Развитие
координационных способностей.
Верхняя прямая подача. Нижняя Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя
прямая подача.
руками, стоя спиной к цели. Выполнение верхней
прямой подачи (положение бьющей руки).
Нападающий удар. Нижняя прямая подача, прием
мяча отраженного сеткой. Учебная игра.
Верхняя прямая подача. Нижняя Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя
прямая подача.
руками, стоя спиной к цели. Выполнение верхней
прямой подачи (положение бьющей руки).
Нападающий удар. Нижняя прямая подача, прием
мяча отраженного сеткой. Учебная игра.
Передачи мяча через сетку в Передачи мяча через сетку в прыжки. Подачи мяча.
прыжки.
Учебно-тренировочная игра в волейбол.
Передачи мяча сверху и снизу на Передачи мяча сверху и снизу на месте и в
месте и в движении.
движении. Учебно-тренировочная игра в волейбол.
Взаимодействие игрока зоны 2 с Взаимодействие игрока зоны 2 с игроком зоны 3.
игроком зоны 3.
Учебно-тренировочная игра в волейбол.
Взаимодействия игроков в тройках у Взаимодействия игроков в тройках у сетки. Учебносетки.
тренировочная игра в волейбол.

Уметь демонстрировать передачу мяча
сверху двумя руками в прыжке.

Уметь демонстрировать прием мяча,
отраженного сеткой.

Уметь демонстрировать прием мяча,
отраженного сеткой.

Корректировка выполнения верхней
прямой подачи.

Уметь демонстрировать
прямую подачу.

верхнюю

Уметь демонстрировать передачи мяча
через сетку в прыжки.
Уметь демонстрировать передачи мяча
сверху и снизу на месте и в движении.
Уметь взаимодействовать игрока зоны
2 с игроком зоны 3.
Уметь взаимодействовать игрокам в
тройках у сетки.

80(14) Передачи мяча в прыжке.

Передачи мяча в прыжке. Верхняя прямая подача.
Учебно-тренировочная игра в волейбол.
81(15) Вторая передача из зоны 3 в зоны 2, Вторая передача из зоны 3 в зоны 2, 4.Учебно4.
тренировочная игра в волейбол.
82(16) Передачи мяча сверху и снизу в Передачи мяча сверху и снизу в парах и тройках в
парах и тройках в движении.
движении. Учебно-тренировочная игра в волейбол.
Футбол (10 часов)
83(1) Техника безопасности на уроках
спортивных игр. Классификация
терминов в футболе. ИОТ 046-2016
84(2) Удары по мячу в движении.
Выполнение
обводки
с
завершающим ударом поворотам.
85(3) Скоростная работа с мячом.
86(4)

Финты. Развитие индивидуальных
навыков
и
приемов
обводки
соперника.

87(5)

Отбор мяча: коллективные действия.

88(6)

Введение мяча руками из-за боковой
линии.
Игра в воротах. Техника игры
вратаря.

89(7)

90(8)

Тактика футбола: развиваем умение
«читать» игру.

91(9)

Командная
нападении.

тактика

игры

в

Уметь демонстрировать передачи мяча
в прыжке.
Уметь
демонстрировать
вторую
передачу из зоны 3 в зоны 2, 4.
Уметь демонстрировать передачи мяча
сверху и снизу в парах и тройках в
движении.

Инструктаж по ТБ. Терминология технических Знать технику безопасности
приемов игры в футбол.
занятиях футболом.

на

Выполнение ударов после остановки, ведения или Уметь демонстрировать обводку с
скоростного рывка.
завершающим ударом по воротам.
Ведение мяча. Изменение скорости и направления
ведения. Работа с партнером или группой игроков.
Обманные движения (финты). Финты после
остановки или замедления бега. Главное внимание легкости и естественности движений. Минифутбол.
Подстраховка
игрока
партнерами
для
последующего отбора мяча. Мини-футбол.
Правила введения мяча, влияние техники на
дальность полета мяча, типовые ошибки.
Техника игры вратаря. Ловля летящего мяча. Ввод
мяча в игру рукой и ногой в границах штрафной
площадки.
Развитие умения «читать игру». Выявление у детей
способностей
«футбольного
диспетчера»
и
«разводящего».
Индивидуальные действия без мяча. Развитие
умения открываться на свободное место для
получения мяча. Скрытый пас.

Уметь демонстрировать изменение
скорости и направления ведения.
Уметь демонстрировать обманные
движения (финты).
Уметь демонстрировать коллективные
действия при отборе мяча.
Уметь демонстрировать введение мяча
руками из-за боковой линии.
Уметь демонстрировать ввод мяча в
игру рукой и ногой в границах
штрафной площадки.
Развивать умение «читать» игру.
Уметь демонстрировать командную
тактику игры в нападении.

92(10) Тактика игры. Практическое занятие Тактика
игры
в
нападении.
Правильное
с
применением
различных расположение на футбольном поле. Умение
тактических построений.
правильно реагировать на действия партнеров и
противника.
Легкая атлетика (7 часов)
93(1) Техника безопасности на уроках Инструктаж по ТБ. Специальные беговые
легкой атлетике. ИОТ 045-2016. упражнения. ОРУ в движении. Старты из
Низкий старт.
различных исходных положений. Встречные
эстафеты.
94(2) Спринтерский бег. Низкий старт.
Беговые и прыжковые упражнения. ОРУ в парах.
Низкий старт, бег с ускорением 10–15м. Бег 30м на
результат. Развитие скоростных качеств. Основы
обучения двигательным действиям.
95(3) Длинные
дистанции.
Подбор ОРУ в движении и на месте. Равномерный бег до 10
дыхания.
мин. Метание малого мяча в разновысокие цели.
Бег 500м (Д), 800м (Ю) на результат. Развитие
выносливости.
96(4) Спортивная ходьба.
ОРУ в беге и прыжках. Спортивная ходьба.
97(5)

98(6)

99(7)

Уметь
применять
тактические построения.

различные

Знать
правила
поведения
спортивных площадках.

на

Уметь демонстрировать низкий старт;
бег 30м с max скоростью.
Уметь демонстрировать равномерный
бег.

Уметь выполнять прыжок в длину с
разбега.
Прыжок в длину с разбега.
Специальные беговые и прыжковые упражнения. Уметь
демонстрировать
технику
ОРУ в парах. Прыжок в длину с разбега 11-13 спортивной ходьбы.
шагов на результат. Развитие скоростно-силовых
способностей. П/и «Салки с мячом».
Эстафетный бег.
Специальные беговые упражнения. ОРУ на месте. Уметь
демонстрировать
технику
Прыжковые упражнения. Выполнение прыжка в передачи эстафетной палочки.
длину с разбега. Тактика эстафетного бега. Беговые
эстафеты 4х100м, 4х200м. Развитие скоростных
качеств.
Метание малого мяча в цель и на ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Уметь
демонстрировать
технику
дальность с разбега.
Челночный бег. Метание малого мяча на дальность метания малого мяча.
и в цель, с места и разбега. Развитие координации.

Контрольно-измерительные нормативы 11 класс
Мальчики

Упражнение 11 класс

5

4

3

4.4

4.8

5.1

8.4

8.8

14.0

Девочки
5

4

3

Бег на 30 метров (сек)

5.0

5.5

5.8

9.2

Бег на 60 метров (сек)

9.7

10.0

10.5

14.5

15.0

Бег на 100 метров (сек)

16.0

17.0

17.5

1.30

1.35

1.45

Бег на 500 метров (мин.сек)

1.45

1.50

2.00

3.36

3.50

4.00

Бег на 1000 метров (мин)

4.23

4.40

4.50

8.30

9.10

9.50

Бег на 2000 метров (мин.сек)

10.00

11.20

12.20

13.00

14.00

15.20

Бег на 3000 метров (мин.сек)

1500

1400

1300

Шестиминутный бег (м)

1200

1100

1000

7.0

7.7

8.0

Челночный бег 3х10 м (сек)

8.0

8.8

9.0

Бег на лыжах 1 км (мин, сек)

5.30

6.00

7.00

10.00

11.00

12.30

Бег на лыжах 2 км (мин, сек)

11.00

12.00

13.00

15.00

16.00

17.00

Бег на лыжах 3 км (мин, сек)

18.30

19.00

20.00

25.00

27.00

39.00

Бег на лыжах 5 км (мин, сек)

Без времени

230

220

200

Прыжок в длину с места (см)

185

170

160

440

410

380

Прыжок в длину с разбега (см)

380

350

320

135

130

120

Прыжок в высоту (см)

115

110

100

680

650

630

Тройной прыжок (см)

540

520

500

60

50

40

Прыжки через скакалку 30 сек (раз)

70

60

50

120

110

100

Прыжки через скакалку 60 сек (раз)

130

120

105

38

32

26

Метание гранаты м-700 гр / д-500гр

22

19

16

810

630

520

Метание набивного мяча М-2 кг / Д1кг (см)

600

500

450

14

11

8

Подтягивание из виса (раз)

40

32

25

Отжимания от пола (раз)

15

10

8

12

10

7

Отжимания на брусьях (раз)

45

40

35

Поднимание туловища 60 сек (раз)

40

35

30

Критерии оценивания успеваемости по базовым составляющим физической подготовки учащихся:
I. Знания
При оценивании знаний по предмету «Физическая культура» учитываются такие показатели: глубина, полнота, аргументированность,
умение использовать их применительно к конкретным случаям и занятиям физическими упражнениями. С целью проверки знаний
используются следующие методы: опрос, проверочные беседы (без вызова из строя), тестирование.
Оценка 5
Оценка 4
Оценка 3
Оценка 2
За ответ, в котором учащийся
За тот же ответ, если в нем
За ответ, в котором отсутствует
За непонимание и незнание
демонстрирует глубокое
содержатся небольшие неточности логическая последовательность,
материала программы
понимание сущности материала;
и незначительные ошибки
имеются пробелы в знании
логично его излагает, используя в
материала, нет должной
деятельности
аргументации и умения
использовать знания на практике

II. Техника владения двигательными умениями и навыками
Для оценивания техники владения двигательными умениями и навыками используются следующие методы: наблюдение, вызов из строя для
показа, выполнение упражнений и комбинированный метод.
Оценка 5
Оценка 4
Оценка 3
Оценка 2
1
2
3
4
Движение или отдельные его
При выполнении ученик действует Двигательное действие в основном
Движение или отдельные его
элементы выполнены правильно, с
так же, как и в предыдущем
выполнено правильно, но
элементы выполнены
соблюдением всех требований, без случае, но допустил не более двух
допущена одна грубая или
неправильно, допущено более
ошибок, легко, свободно, четко,
незначительных ошибок
несколько мелких ошибок,
двух значительных или одна
уверенно, слитно, с отличной
приведших к скованности
грубая ошибка
осанкой, в надлежащем ритме;
движений, неуверенности.
ученик понимает сущность
Учащийся не может выполнить
движения, его назначение, может
движение в нестандартных и
разобраться в движении,
сложных в сравнении с уроком
объяснить, как оно выполняется, и
условиях
продемонстрировать в
нестандартных условиях; может
определить и исправить ошибки,
допущенные другим учеником;
уверенно выполняет учебный
норматив
III. Владение способами и умение осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность
Оценка 5
Оценка 4
Оценка 3
Учащийся умеет:
Учащийся:
Более половины видов
- самостоятельно организовать
- организует место занятий в
самостоятельной деятельности
место занятий;
основном самостоятельно, лишь с выполнены с помощью учителя
- подбирать средства и инвентарь и
незначительной помощью;
или не выполняется один из
применять их в конкретных
- допускает незначительные
пунктов
условиях;
ошибки в подборе средств;
- контролировать ход выполнения - контролирует ход выполнения
деятельности и оценивать итоги
деятельности и оценивает итоги

Оценка 2
Учащийся не может выполнить
самостоятельно ни один из
пунктов

IV. Уровень физической подготовленности учащихся
Оценка 5
Оценка 4
Оценка 3
Оценка 2
Исходный показатель
Исходный показатель
Исходный показатель
Учащийся не выполняет
соответствует высокому уровню
соответствует среднему уровню
соответствует низкому уровню
государственный стандарт, нет
подготовленности,
подготовленности и достаточному
подготовленности и
темпа роста показателей
предусмотренному обязательным
темпу прироста
незначительному приросту
физической подготовленности
минимумом подготовки и
программой физического
воспитания, которая отвечает
требованиям государственного
стандарта и обязательного
минимума содержания обучения
по физической культуре, и
высокому приросту ученика в
показателях физической
подготовленности за
определенный период времени
(При оценке физической подготовленности приоритетным показателем является темп прироста результатов. Задание учителя по
улучшению показателей физической подготовленности (темп прироста) должны представлять определенную трудность для каждого
учащегося, но быть реально выполнимыми. Достижение этих сдвигов при условии систематических занятий дает основание учителю для
выставления высокой оценки.)
Общая оценка успеваемости складывается по видам программы: по гимнастике, баскетболу, волейболу, легкой атлетике, лыжной
подготовке - путем сложения конечных оценок, полученных учеником по всем видам движений, и оценок за выполнение контрольных
упражнений.
Оценка успеваемости за учебный год производится на основании оценок за учебные четверти с учетом общих оценок по отдельным
разделам программы. При этом преимущественное значение имеют оценки за умения и навыки осуществлять собственно двигательную,
физкультурно-оздоровительную деятельность.
Планируемые результаты изучения учебного предмета, курса.
В результате изучения учебного предмета «Физическая культура» на уровне среднего общего образования:
Выпускник на базовом уровне научится:
– определять влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных
заболеваний и вредных привычек;

– знать способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности; – знать правила и способы планирования
системы индивидуальных занятий физическими упражнениями общей, профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей
направленности;
– характеризовать индивидуальные особенности физического и психического развития;
– характеризовать основные формы организации занятий физической культурой, определять их целевое назначение и знать
особенности проведения;
– составлять и выполнять индивидуально ориентированные комплексы оздоровительной и адаптивной физической культуры;
– выполнять комплексы упражнений традиционных и современных оздоровительных систем физического воспитания;
– выполнять технические действия и тактические приемы базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной
деятельности;
– практически использовать приемы самомассажа и релаксации;
– практически использовать приемы защиты и самообороны;
– составлять и проводить комплексы физических упражнений различной направленности;
– определять уровни индивидуального физического развития и развития физических качеств;
– проводить мероприятия по профилактике травматизма во время занятий физическими упражнениями;
– владеть техникой выполнения тестовых испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и
обороне» (ГТО).
Выпускник на базовом уровне получит возможность научиться:
– самостоятельно организовывать и осуществлять физкультурную деятельность для проведения индивидуального, коллективного и
семейного досуга;
– выполнять требования физической и спортивной подготовки, определяемые вступительными экзаменами в профильные учреждения
профессионального образования;
– проводить мероприятия по коррекции индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности,
физического развития и физических качеств по результатам мониторинга;
– выполнять технические приемы и тактические действия национальных видов спорта;
– выполнять нормативные требования испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и
обороне» (ГТО);
– осуществлять судейство в избранном виде спорта;
– составлять и выполнять комплексы специальной физической подготовки.
Физическая культура и здоровый образ жизни.
Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении
творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной
функции.

Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях
умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.
Система индивидуальных занятий оздоровительной и тренировочной направленности, основы методики их организации и
проведения, контроль и оценка эффективности занятий.
Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; правила организации и проведения соревнований,
обеспечение безопасности, судейство.
Формы организации занятий физической культурой.
Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Современное состояние физической культуры и спорта в России.
Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Оздоровительные системы физического воспитания.
Современные фитнес-программы, направленные на достижение и поддержание оптимального качества жизни, решение задач
формирования жизненно необходимых и спортивно-ориентированных двигательных навыков и умений.
Индивидуально-ориентированные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при умственной и физической деятельности;
комплексы упражнений адаптивной физической культуры; оздоровительная ходьба и бег.
Физическое совершенствование.
Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта: акробатические и гимнастические комбинации (на спортивных
снарядах); бег на короткие, средние и длинные дистанции; прыжки в длину и высоту с разбега; метание гранаты; передвижение на лыжах;
плавание; технические приемы и командно-тактические действия в командных (игровых) видах; техническая и тактическая подготовка в
национальных видах спорта.
Прикладная физическая подготовка: полосы препятствий; кросс по пересеченной местности с элементами спортивного
ориентирования; прикладное плавание.

Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)